юля-стройнюля: маленькие победы каждый день

Малюска

юля-стройнюля
кусочек отварного мяса через 30 минут после трени будет норм.

юля-стройнюля

Малюска
а можно не варить, а запечь? или гриль?. кбжу порции как бы не увеличится ж от этого. я против грустных вареных куросисек

Oxanka 1

юля-стройнюля писал(а):

столкнулась с дилемой - че есть на ужин в дни тренеровок (их впрочем вего два, на три занятия в неделю я пока не решилась). обычно я ужинаю 180 гр творога 1.8% (че хотите мне говорите, но 9% мне кажется жирным, почти как масло :ps_ih:

, надо 5% попробовать) с 100-150 гр кефира. в творог грамм 30-40 фруктов или треть ложки джема и несколько орешин (миндаль вот слопала).
мне такой ужин был вполне по душе.
но я так понимаю, лучше ужинать безуглеводной едой - мясом, курицей.
и еще вопрос, как ужинать. ежели я хочу худеть, ужинать нужно через 2 часа после трени. в моем случае это будет около 11 ночи. не поздновато ли? получается что вообще не ужинать? или как быть? запуталась я :ny_tik:

У меня тоже треньки заканчиваются обычно поздно, тогда ем через час после трени, но ем обязательно. Куросиску на пару тоже не люблю (правда я ее вообще не люблю), делаю в аэрогриле, довольно вкусно получается, и без масла.

Малюска

юля-стройнюля
да вполне! Это я так, имела ввиду не жирное мясо. Думаю аэрогриль - это круто :cool_cool:

Ирон

юля-стройнюля
Я куротитьки или индейкосиськи запекаю в рукаве в духовке (обмазать, дать постоять 10-15мин, а)клюква+1/3ч.л.мёда; б)домашний йогурт 1,5% или кефир; в)желе красной смородины; г) киви; д)соевый соус+1/3ч.л.мёда) ну и ко всем маринадикам солька и перчик черный. Один недостаток - слишком вкусно выходит :hi_hi_hi:

Кому интересны подробности, расскажу все посекундно :pri_vet:-:

юля-стройнюля

Ирон
соевый соус с медом заинтересовал :smu:sche_nie:

индейкосиськи - жаба давит :ny_tik:

у нас они по 390 р

Добавлено спустя 7 минут 50 секунд:
надо почитать, поискать - как запечь в мульте, шоб вкусненько было и без масла
аэрогрилем, к сожалению не обладаю
гриль есть в микроволновке и духовке. но особо не использую. а может стоило? :du_ma_et:

девочка с работы говорит в микроволновке с грилем запекали куросиськи. прям на металлической решетке которая в комплекте. получилось не хуже магазинной курицы гриль

Добавлено спустя 9 минут 1 секунду:
два посещения зала двинули талию и попу по 0,5 см за неделю (и это несмотря на отечность из-за КД). волшебство! ты смотри :-)

еще б руки перестали болеть. а то я как Малюска с ногами. только с руками :-)

кружку поднять не могу и одеться самостоятельно

светдим

круто! что см уходят!! :cool_cool:

принимай тёплые ванны после трени..и не будет ниЧО болеть :-)

Oxanka 1

Да, под соевый соус все можно съесть.

юля-стройнюля

светдим
знаю я про теплые ванны. но не люблю в ванной валяться. меня после тренировок обычно в горячей ванной вырубает на прочь :-)

Oxanka 1

светдим писал(а):

круто! что см уходят!! :cool_cool:

принимай тёплые ванны после трени..и не будет ниЧО болеть :-)

Мне не помогло. Сейчас получились 3 трени подряд каждый день. После первой утром встала, как огурчик, как всегда. После второй пошла отлежаться в ванной, но утром все болело, отошла только после пробежки. Завтра посмотрим, как встану после третьей трени. Но сегодня получилась плохая треня, были новички и постоянно отвлекали. Нормальное дыхание не получалось из-за постоянной необходимости отвечать на идиотские вопросы и сама треня растянулась на лишние полчаса. А завтра 4-я, вот повезло. ))

Правила форума

юля-стройнюля: маленькие победы каждый день

Кто сейчас на конференции