Alta
ну поздравляю с отвесиком,а между какими вариантами выбираешь и какие трени?

БудуЛучше
спасибо)) стараюсь) надо ведь когда-то довести начатое до конца) а то стыдно уже, такое название дневничка, которое я так позорю
Да вот я думаю просто увеличивать долю белков в дни тренировок или оставить соотношение как есть Б Ж У 30/20/50 ? Я занимаюсь в тренажерном зале, круговые тренировки по 60 мин, силовые+кардио.

HoneyMoon
спасибки за цветочки, заходи в гости

Alta
ну если добераешь по коридору то можешь не увеличивать,а вообще пробуй парочку неделек так парок меня и смотри на результат

не поняла тут ))

Оль, а ты за сколько до треньки не кушаешь?

Alta
твоямаянипанимать кажу,декілька неділь похарчуйся за одним графіком декілька за іншим,дивись на тенденцію і уже потім вирішуй,в якому разі твій організм тобі більш чітко дякує мінусами на вагах.
в мене виходить що я їм за 1,5-2 години ,а потоім після силової хвилин через 40,а після кардіо довше до 1-1,5години

БудуЛучше
спасибо! ну сегодня у меня примерно так и получается, только что поела, через полтора часа тренажерка, ну и пока я до дома обратно дойду, будет уже 9 часов, попью кефирчика и отдыхать на форум

у меня снова недобор коридора, хоть убейте(( завтра же съем котлету)))

Alta
дуже скромний у тебе обід,а до сніданку спробуй ще щось білкове додати.
а котлету яку?

БудуЛучше

я во время обеда в городе по работе лазила, поэтому ела на ходу))
а котлетки у меня из говядины