вся физическая нагрузка сегодня свелась к тому, что я самостоятельно пыталась победить засор на кухне. я не буду это описывать, иначе как нецензурными словами тут не обойтись
злая, завтра буду вызывать сантехника, потому что место засора я обнаружила, но троса чтобы его пробить у меня нет.
посуду помыть возможности тоже нет, заказала себе сегодя на дом суши и салаты. прекрасно просто

замоталась с домашними делами.
в понедельник перекачала мышцы с непривычки, хожу с трудом.
задумалась о том, как у меня организовано питание сейчас.
не завтракала (но если завтракаю, завтрак легкий) часов в 9
обед в 12 (сегодня было вареное кур бедро и 150 гречки)
в 16 захотелось есть, съела банан
ужин будет часов в 8
В среднем у меня два обычных приема пищи, обед и ужин, завтрак легкий, и перекус в середине дня. Бывают отступления. (вечером, если голодно, могу съесть что-то небольшое)
Порция по весу обычно не больше 250 гр, исключение арбуз, его бывает больше.

Irenika
Привет, мда, почитала и поняла как же много я жру
и все таки порции толстяков отличаются от порций стройных девушек. Гречи я ем больше, и после такого обеда я бы уже в 15 захотела есть и бананом бы точно не обошлась, тем более ужин в20.
Так что, а мне казалась, что я ем не очень много
Вот сегодня поудинала и так думаю вроде чего то бы ещё плела, посчитала калриит 1600 блиин, ну значит все сколько поела столько поела, причём еда то вроде вся обычная, не сказать, что что - то особо калорийное,.

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Ну ладно, не я люблю говорю, что питание должно быть индивидуальным и учитывать все особенности организма к Алёне сейчас заглянула, она пишет съела 4 панкейки, ну я их оладушками назвааю, но блин съедаю по 7 штук ( могла бы больше если бы не худела

Ира, если бы я была дома, я бы съела что-то существеннее банана) и поужинала бы пораньше
заточила печеньку сейчас))
получилось бы 9 легкий завтрак,
12 обед
15-16 перекус
19 ужин
22 перекус (вечером это как раз банан, или коктейль, или казеин, может быть арбуз)

Irenika
Ты всё ещё казеин пьешь?
Я с радостью с ним распрщалась

когда белка мало да, но гадость, согласна))
у тебя ж по белку сейчас и так все хорошо?

всем привет!
отлично я начала понедельник, во-первых, я забыла взвеситься, во-вторых, пришла с работы вымотанная и уже нет сил на тренировку, хочется только спать, во-вторых за день съела 30 гр шоколада, 30 чипсов и мороженое)) (помимо нормальной еды), в коридор уложилась, это все кд пришли... ууу, держимся, продолжаем дальше.

заставила себя сделать кардио, крем намазала на себя.
Да, сегодня сделала расписание дел-занятий на каждый день, сегодня план выполнен.

всем привет!
что-то я так подумала и решила, хочу к новому году свой средне-идеальный вес (63). Идеальный был бы 57... Но очень неуверена состоянием кожи в таком весе, поэтому пока 63, а там посмотрим.
без ведения дневника меня постоянно преследует рассеянность, то тут забыла выпить бады-таблетки, то там позаниматься, ощущение, что организм находит 33 причины, чтобы забыть сделать что-то полезное)
и периодически проскакивают отступления от правильного питания.
надо уже собраться и добить вес до нужного...

сделала массаж, новые упражнения на пресс, попу и руки.
по калориям пока все хорошо. Тушено-вареная курица с гречкой и винегрет. Интересно, будут ли болеть завтра мышцы, по идее у меня завтра упражнения оставшуюся часть тела) Руки уже побаливают. Хочется какой-нибудь фрукт, завтра поищу грейпфрут или памелу, без фруктов грустно.

всем привет!
отчет за вчера.
1) по калориям недобор, не страшно, выходные были с превышением кк.
2) тренировки сделала
3) массаж сделала
4) крема сделала
5) массаж щеткой не сделала, разболелась сильно голова.
6) бады-таблетки приняла.
7) по белку все равно недобор, с казеином. какая ж он гадость. 30 гр ела. Вообще дома был сыр, забыла про него.
________________________________________
сегодня, день второй, вес в минус, но это можно даже не считать, уходит вода-еда.
Сегодня программа такая же, но другая группа мышц, плюс попробую еще разминку на все тело с резинкой (коротенькую), надо разминаться в перерывах за компом.
Меню похожее на вчера, вечером буду притушивать рыбку. Памелу не достала, не было в магазине( Фруктов оч хочется. Едем дальше.