я бы убрал шоколад, сахар, изюм, мармелад, нектарин, мюсли, конфеты,мёд.
из несладкого убрал бы: ветчину, копченную грудку, солёную форель, сметану, борщ.

увеличить: каш нет совсем (рис, перловка, гречка, овсянка). овощи увеличить, можно калорийность и объем не считать (капуста, салаты, огурцы, помидоры, кабачки).
источник белка только один: творог. увеличить надо - куриную грудку (гриль, пароварка) или индейку. кальмары, яйца, креветки.

далее: 4 раза в день мало. Увеличьте до 5-6 раз в день. где второй завтрак??? где второй ужин??? я серьёзно

Омут, ага, а вот и Молли По, автор темы, где нас обьявили врагами и грубиянками

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
mobile, ты это серьезно про второй ужин Я пока не готова.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
А борщ чего убирать, если он на грудке или телячей/говяжей вырезке без зажарки приготовлен?

Natalina-Natalie
Эм?.. Ты задиристая барышня, я уже поняла. И чо?

Молли, я шучю. Я не задиристая, а активная. Просто мы с Омут обсуждали, откуда нас поперли за активные обсуждения меню

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Только в другом дневнике.

Natalina-Natalie
да помню... Пришлось тему другую делать...


Ладно. Ушла! До свидания. Одельное повторное пасибо Галинке за шикарную идею!!!

да уж меня это очень даже касается.

на завтра буду овощи без картошки(с кабачком) тушить и без масла, и просто тупо сварю курицу .

Борщ у меня на говядине постной без зажарки и минимум картофеля на 3л одна штука для сына

mobileкальмары криветки я себе позволить не могу, заменю любой рыбой
мюсли сегодня уже заменила кашей
Нектарин оставлю- ЛЕТО, с остальным частично соглашусь
яйцо ем регулярно, пытаюсь БЕЛКИ
Да 4 раза в день мало , сама знаю, ни как пока приноровиться не могу, наверно буду на прогулку с сыном брать или морковку если уж совсем ничего не будет или фрукт какой нить

так пойдет?

Молли По, а зачем нужно было другую тему делать? Мы же больше там не появляемся. Я ее иногда смотрю уже в новой вариации, но желание что-то коментировать пропало.

а второй ужин наверно мне не надо я и так ужинаю в 20-21 а то и позже

Я разочарована...

мы едим чтобы получать энергию. мы едим часто, чтобы разгонять метаболизм. мы едим сложную пищу, чтобы организм работал изо-всех сил переваривая её. Борщ в этом смысле плохой помощник. Не насыщает, не даёт энергии, быстро приводит к голодному состоянию. Уж лучше 150 грамм курицы съесть.

но опять же (!!!) - соблюдать надо баланс желаний. если хочется именно борща - то можно и даже нужно. если хочется есть борщ чтобы худеть - то не стоит, есть более действенные методы.