ты оч крутая, в хорошем смысле этого слова, если способна выдерживать такую нагрузку, я бы не смогла, правда

ну ты даешь, это варианты я бы сдохла три раза тренироваться

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Ты на треню не опоздаешь?

вышла в инет, браузер по умолчанию открывает страницу на которой была остановлеа работа, я так смотрю мой муж рынок планшетов изучает, видать к 8 марта готовится

картинки супер

вопросики можно:
- скажи как строится твоя шейпинг программа. поподробнее?
- для чего "убивать" мышцы=уменьшать?
- как ты пришла к шейпингу?

замеры, 3-7 день цикла(обхваты,кожные складки,вес, рост,%% жира и мышечной массы, отклонение от шейпинг модели,рейтинг)
обработка данных в программе, беседа с тренером, я на основании своих показателей получаю распечатку продуктов на день из которых нужно готовить рацион, распечатку с динамикой показателей, листок вкладыш с доп упражнеиями на проблемные зоны.
1 я фаза- катаболическая, по показателям: % жира больше 25, есть "лишние" мышцы. Тренировки проходят на пульсе 125-135 на сжигание жира, 135-150 на сжигание мышц, питание с ограничением белка, моно, ди - сахаридов. Проработка всех груп мышц + доп упр на именно твои проблемные зоны по показаниям.
обмеры производятся ежемясячно и когда недостаток по мышцам = переизбытку по жиру, подключается аноболическая тренировка, определенное время цикла ты продолжаешь работу над жировыми остатками в катоболическом режиме и вторую часть цикла работаешь с мышечной массой формируя красивый рельеф,пульс от 150,питание соответствующее - белка много, правила для анаболической тренировки и так до до достижения полного соответствия параметрам шейпинг модели и поднятия рейтинга до цифры 100. Многим не нравится, что тренировки проходят не в привычном режиме повторения упражнений за трениром. в шейпинге раз в 2 месяца на зал присылается федерацией, диск с программой он демонстрируется на экране телевизора, а тренер следит за тем чтобы упражнения выполнялись правильно, поправляет положение тела и замеряет пульс, производит замеры, обрабатывает данные на компе - это нетрадиционно и многих отпугивает, что нужно заниматься под телевизор
чаще всего лишние - это косые, чем их меньше, тем меньше талия, в топку их, бывают жилистые в отдельных местах барышни, например, занималась раньше биотлоном, имеет гипер мощное бедро не из жира а из мяса-в топку.

я умею кроить и шить одежду, приходит ко мне клиентка приносит юбку ушить по 5 см с обеих сторон я ее спрашиваю "как так" она мне "на шейпинг хожу", потом соседка моя заметно похорошела(правда не сказала мне как именно, я интересовалась, а она хотела одна такая красивая быть и не сказала, потом я ее случайно на сайте шейпинг клуба увидела с фото до и после и историей успеха, на том же сайте и другие , знакомые мне люди нашлись(с кем то учились в автошколе, с кем то в садик детей водили итд город то маленький) так я убедилась, что система работает, ну а когда у меня встал вопрос похудения сомнений уже не было, толко шейпинг

Во-первых, спасибо за подробное объяснение.....
во-вторых,
а шейпинг упражнения, они без гантель?, без кардио? и времени сколько 45 мин?
.... ага я зашла на этот сайт шейпинга, я раньше ритмическую гимнастику делала в подросковом возрасте по телеку..... что-то похожее, там они без гантель, без кардио тренировка, вроде 45 минут длилась.
Я сегодня так Ляйсан замотивировалась, как раз она про шейпинг что-то говорила или ссылки были с шейпинга на Ляйсан тренировки, ты видела сами тренировки Ляйсан, я там ссылки кинула к Гале?

а еще хотела спросить, ну часто говрят вот от силовых жир топится( я про тренажерки с железками имею ввиду) ? тебе никогда не было интересно это?

катаболика и есть кардио по сути своей, длится минут 50, анаболика разрабатывается тренером, зал оснащён большим универсальным тренажером, гантелями, утяжелителями

как я люблю свой пресс и как я ненавижу жир , который его скрывает топится, но не эффективно, а пульс, а питание

Я всё поняла

REDIKA

шикарные упражнения, что то я с нашими маски шоу пропустила твой пост
стулья есть, утяжелители тоже, буду вводить в свою программу тренек
СПАСИБО!!!