~Солнечная~
Спасибо!

10.07.2022
Вес 79.4

Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 140г
Клетчатка / минимум 25 г / 9г
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - съедено

немного про сегодня

Кажется, сегодня на 1 ДЦ, организм слегка меня обманул. Жду.

Сегодня вместо фа (увы!) была уборка, расхламление. Как же много у меня барахла. Выкинула бы всё не глядя, но включается тревожность, что что-то важное выкину. А ещё у меня куча (штук 10, не меньше) блокнотиков, где я начинала своё похудение, раз за разом (некоторые разы успешно) за последние 14 лет. Записи вроде: вес 63.8, надо срочно что-то с этим делать.

А ещё сегодня я пошла в гастрономический отрыв. У меня 140 г белка и всего 38 г углеводов сегодня - тому причиной на завтрак курица с огурцами, на обед протеиновый батончик, на ужин мои 'бутерброды по-виннипуховски' (так я называю, когда режешь огурец наполовину, заворачиваешь его в ломтик слабосолёной красной рыбы и ешь. Винни-Пух стайл). Рыбу мне принесли вот прямо сегодня надо съесть, последний день, так что ужин был предрешён за меня. Не то, чтобы я сопротивлялась

Не знаю, доволтна ли я сегодняшним днём или нет, я бы очень хотела полениться, но пришлось активничать. Местами я сегодня молодец.

День отличный! А вот блокнотики однозначно выкинуть. Или выдрать исписанное и отдать детишкам на черновики. Пусть прошлое остается в прошлом, а на их место приходит новый успешный дневничок!

Какая сказка Во мне прямо тоже какой-то дальний родственник Пуха проснулся и сидел аплодировал твоему рецепту!

Everson
Привет! Да, рецепт отличный, загвоздка, что он лучше всего получается с летними огурцами, так что времкнеые рамки ограничены.

11.07.2022
Вес 79.4
День цикла 1

Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 115г
Клетчатка / минимум 25 г / 2г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - нет

утро началось с того, что я не могла вытащить себя из постели

В жертву был принесён завтрак, так что пришлось завтракать уже в 11. Плохая идея была. Весь день насмарку по аппетиту, очень повышенный.

Вечером разболелся живот, выпила таблетку, открыла дневник, чтобы написать отчёт и упомянуть, что фа сегодня отменяется, так как болит живот, но пока думала и собиралась - живот прошёл и я пошла делать фа

И вот этого мне сегодня прямо не хватало.

А завтрак пропускать - атата, те несчастные 20 минут лишнего сна не стоили того. А каша стоила.

12.07.2022
Вес 79
День цикла 2


Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 159*
Клетчатка / минимум 25 г / 13г*
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - нет

* - завтрак и обед были посчитаны, ужин был в ресторанчике, сначала решила было не считать, а потом подумала, что надо учиться и ресторанную еду считать. Посчиталп, прикинула, вышло как вышло

Хорошо когда посиделки заканчиваются в 22 и безалкогольны для меня. Можно идти с чистой совестью заниматься физической активностью.

Устала, цель - наладить режим сна.

13.07.2022
Вес 79.7
День цикла 3

Вода / минимум 0.75 литра / нет
Белок / минимум 108 г / выполнено 141г
Клетчатка / минимум 25 г / 15г
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины/В12/селен - нет
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - нет

Сегодня день посвящён умственной активности, похудение отодвинуто пока на второй план, еда 'чистая' и хватит с меня.

14.07.2022
Вес 79.6
День цикла 4

Сегодня без подсчётов, без витаминов, с водой и кучей кофе, без физической активности.

Еда была белковая , стресс углеводами не лечила

Защитила проект, к которому готовилась последние несколько месяцев.

Отмечание намечено на субботу (скромно), без торта, но с ягодами.

Похудение всё ещё важно, но на этой неделе я на удержании, а не в активной фазе.

Поздравляю!!!
Недолго твоему весу плясать осталось.