Псиллиум помог слабо Но все таки до 12:00 оттянула еду.

Потому что он заглушил бы голод, а вот против желания чё нить пожевать он бессилен

7.06.22
отчет дня
вес 95.8
Вода минимум 0,5 л -выполнено 1350 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА - прогулка 35 мин (2500 шагов); жгонка - 5 минут; "руки вверх " -10 мин, огород (рыхление) 40 мин
КБЖУ 1786-112-103-63
Пропорции 25-52-14+9клетчатки
Вовремя не уснула, поэтому случился ночной ужин в полночь, коридор превысила по калорийности, белкам и углеводам. Если бы не съела днем 43г шоколада, то были бы превышены немного только белки.
Главный трабл - невовремя легла спать.
Результат на следующий день на весах: возврат к весу 1.06.

поздние укладывания - это прямо бич всех похудейцев. Причем иногда кажется, что даже не важно, подошел ты в итоге к холодильнику после 21.00 или нет... Я уже думаю себе будильник заводить на 22.30 что ли, чтобы к 23.00 улечься... сама сова

Я в постель вовремя укладываюсь, в 21:30. Только вчера Фейгина-Арестовича смотрела в 22:00. В 22:45 передача закончилась, но я уже не могла заснуть. Крутилась, вертелась... Заснула только в час ночи, после того как наелась. Опыт показывает, что просто попытки заснуть не помогают. В таких случаях могу и в 5-6 утра заснуть. Выход - отвлечься, встать и что-то сделать
В понедельник не стала эту передачу смотреть, потому что там аналитика новостей. Ее можно посмотреть и утром В понедельник так и сделала
А вчера не сделала Уж больно у меня разбалованная внутренняя девочка

8.06.22
отчет дня
вес 96.2
Вода минимум 0,5 л -выполнено 500 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА - 20 минут рыхления на огороде
КБЖУ 1232-77-80-44
Пропорции 25-59-14

Вчера был отчетный день в Летнем Фреше. Вес вернулся к первому дню. Причину отследила, но настроение было целый день пониженным и я забила на физактивность, только на чуть-чуть пошла на огород.

Долго утром возилась с фотками и с отправкой на конкурс, поэтому не успела на прогулку и забила на нее тоже.

По еде. Два полноценных приема пищи. В 10:45 и в 17:30 и цикорий со сливками и сливочным маслом в 15:30 в качестве перекуса. Немного переборщила по белкам (не по весу, а по пропорциям). По весу норма 76г.

Сон. Комп выключила и в постель пошла вовремя. Целый день сознательно избегала новостей. Смотрела мелодраму в постели. Перед сном включила Арестовича, неплохие новости.

За вчера.
В течение дня было превышение пропорции белка, поэтому на поздний перекус не стала есть ничего белкового. Сделала кето-сендвич из листа капусты и смальца со шкварками Досмотрела до конца мелодраму и легла спать почти в час Не ругаю себя, ситуацию проанализировала, выводы прежние, осталось принять решение о том, что же делать перед сном, а чего избегать Это пока в процессе.
- Отчетные фотки отправлять после прогулки;
- Прогулка обязательна;
- Определиться с минимум ФА и выполнять;
- сделать небольшую прогулку перед сном, чтобы лучше засыпать. Что там с комендантским часом?

С едой все нормализуется и ночного перекуса не понадобится, если займу себя какой-либо деятельностью.

9.06.22
отчет дня
вес 96
Вода минимум 0,5 л -выполнено 750 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА - зарядка-разминка + прогулка (1000 шагов) + рыхление на огороде 40 мин.
КБЖУ 1442-74-109-42
Пропорции 20-68-12
Два приема пищи в 11:00 и 17:00 и три перекуса 15:45 ( "бутик" из сыра твердого со слив. маслом и цикорий со сливками и маслом); 18:00 (цикорий со сливками и маслом и 8 г самодельного шоколада); 21:00 (кето-сендвич из листа капусты со шкварками). Многовато перекусов Окно всего 14 часов. Хорошо что уменьшилось немного количество углеводов.

10.06.22
отчет дня
вес 96.2
Вода минимум 0,5 л -выполнено 750 плюс цикорий и бульон.
ФА - упражнения для осанки + 1 час прополки
КБЖУ 1372-80-90-60
Пропорции 23-59-17

Вчера у внука был день рождения. Праздновали сегодня. Из запретного было 50 г водки, две клубники и ломтик яблока, остальное без нарушений. Но калорий немного перебрала, потому что ела два раза, поэтому белка больше нормы. Отчитаюсь завтра. Сейчас баиньки.
.

Праздники - это такой "чит-мил" день) главное, себя не ругать за все лишне и потом возвращаться к норме, тогда и последствия не будет) и вообще, нарушать иногда даже полезно

Everson
Спасибо за поддержку.
В нашей жизни никогда не бывает идеально гладко. Без праздников не только не обойтись, но они нам необходимы.
Все что я съела, было обдумано. А не потому, что была внутренняя дрожь: "хочу, хочу!"
Мне нравится моя обычная еда. И за столом я выбирала максимально подходящую еду. Выбор у меня был очень хороший. Моя невестка умеет и любит готовить.
Главное чтобы нарушения не вошли в систему. Думаю, что так и будет.

11.06.22
отчет дня
вес 95.5
Вода минимум 0,5 л -выполнено 900 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА - не записала. Из того, что помню, час на огороде.
КБЖУ 1697-68-129-61
Пропорции 16-68-16

Питание в норме. Два приема пищи в 8:30 16:30; и два перекуса: в 14:00 цикорий с маслом и сливками и в 18:40 17 г шоколада. Пила воду по желанию.

12.06.22
отчет дня
вес 95.6
Вода минимум 0,5 л -выполнено. 1200 плюс кофе.
ФА - прогулка 35 мин (2500 шагов)
КБЖУ 1844-101-121-52
Пропорции 22-59-19

Праздновала день рождения внука. Завтракала в 9:15. Ожидалось застолье вечером от которого я не собиралась отказываться. Мой завтрак был похож на нервную еду, потому что голода я не ощущала, хотя и беспокойства тоже. Если было бы желание, вполне от него можно было бы отказаться. Сегодня вижу, что это вполне можно было сделать. Вчера этого делать не хотелось. Хорошо что я сократила количество белка утром.
Что бы я точно бы исправила: съела бы свою порцию отрубей. Вчера забыла. И водку тоже не стоило бы пить. Никто бы заставлять не стал.