Киев

alex_new70
Соседи, Винница

Доброе утро, дневник!
Ну что ж, обход.
Объективно: вес 78.8 кг, калорийность последней недели 3 037 Ккал (предпоследней 3 160 Ккал), силовые и кардио тренировки через день.
Субъективно: жирный и отёчный, но вода слилась, аппетита нет, голода тем более - жара.
Заключение: часовое кардио через день лишнюю воду выгнало.
Назначено: продолжать тренировки и медленно снижать калорийность.
Наблюдаем дальше...

Медленно, но немедленно. Не боись почуть-чуть. Сбрасывай я подниму. Мне на удержание как раз пора

Доброе утро, психбольница дневник!
Посмотрим, что тут и как, обход.
Объективно: вес 77.4 кг, средняя калорийность последней недели 3 015 Ккал, предпоследней 3 037 Ккал, тренировки без изменений.
Субъективно: жалоб нет аппетита и голода нет, если калорийность выше 3 000 Ккал. Если 2 200 - 2 600 (пт. - сб.), под вечер "а не пора ли нам подкрепиться", но терпимо.
Заключение: на около 3 000 Ккал вес снижается.
Назначено: питание на 3 000 Ккал, силовые тренировки и кардио через день, один день отдыха в неделю.

Кстати, местный калькулятор калорий для моих текущих параметров выдаёт 2 714 - 3 000 Ккал на поддержание.

alex_new70
А ты за прогрессом за месяц смотришь? Для меня неделя не показательна просто. В феврале был опыт худела три недели на 2600, а потом за следующие две недели так набрала, что поняла, что по ходу — профицит
Так люблю смотреть на щедрые калории, аж тепло на душе.
Желаю успеха, наблюдаю с большим удовольствием.
У тебя росту поболе моего значительно. Пример не под меня, но все ж показателен. Иду на поддержку сейчас вот буду на тебя ровняться как на маяк

Temma


Оцениваю изменения за неделю и за месяц.
На происходящее за год и более тоже обращаю внимание.

Смотреть на калории не вредно!

Спасибо!