Привет, Надя

Какой у тебя научный подход к конкурсам)
Если считаешь дефицит на 1 г жира человека, то надо считать 7 ккал. Это в еде 9 ккал.



Сейчас тепло гулять хочется)

Теньka
Маша, привет! Как у тебя дела? В своём дневничке пропала совсем...
Спасибо за подсказку, пересчитаю (2,3*7/39=413ккал) Ну это уже попроще

Я просто решила посчитать насколько это реальная цель при моём образе жизни. Оказывается в теории всё возможно, осталась самое сложное - практика

Nadin`ellПривет!
В какой цвет покрасилась?

А при какой скорости нужно ходить, чтобы сжигать 240 ккал? Просто я хожу около 10 тыс шагов, но почему то сильно не сжигается жирок)
Наверное с питанием нужно экспериментировать и анализировать.
Надюша, а ты ходишь на тренировки. Какая у тебя программа?

Привет!
Красилась в медно-рыжий, но пока больше на красный похож

Чтобы шаги считались нагрузкой, нужно ходить со скоростью 2 шага в секунду. У меня так и получается, иногда чуть побыстрее. Если на дорожке хожу, то обычно со скоростью 6,2-6,5. А у тебя же дома дорожка? Ты с какой скоростью ходишь?
Тренировки в прошлом году были с собственным весом - отжимания, планки, приседания и т.п. Но что-то поднадоели, поменяю программу. Вчера на тренажёрах и с гантелями на руки и спину делала.
По поводу жирка ты права, нужно питание смотреть. Я пока на себе экспериментирую, по завершении конкурса планирую снова анализ состава тела сделать, посмотреть что у меня убавится - жир или мышцы.

Я на дорожке хожу 6,8 км/час. На работу чуть медленнее, но и по снегу сложнее ходить)

Nadin`ell
Надюш, расскажи, как учеба идет? Ты на каком этапе обучения сейчас?

_kasatka_
Привет! А я сегодня к тебе в дневничок заходила, хотела про отчёт напомнить, но постеснялась
Учёба остановилась на самом интересном месте. Как раз дошла до блока с тренировками, принципы изучила. Дальше идут правила построения на выносливость, на силу, но никак к ним не приступлю. В целом тяжело идёт из-за нехватки времени. Поэтому промежуточный устный экзамен так и не сдала

Nadin`ell
Надюша, не хочу ничего писать. Но решила тоже в следующем году на тренера в FPA податься :) Пока начну с зубрежки анатомии.
Тяжелый раздел?

_kasatka_
Таня, а почему в следующем? Этот только недавно начался
Тяжёлый раздел? Нет, не тяжёлый. Всё понятно, лекции интересные, учебник посложнее, потому что только сухие факты, а на лекциях куча отвлекающих-развлекающих дополнений. Но весь период обучения нужно прожить только обучением. Чтобы было время на теорию, на выполнение домашних заданий, на просмотр дополнительных семинаров, на общение с такими же студентами. Как в институте, когда вы вместе на лекцию сходили, потом вместе обсудили, если что-то непонятно - совместно додумали. Т.е. ты попадаешь в эту атмосферу и тогда всё учится, запоминается, переносится на практику. У меня так не получилось. Поэтому для меня сейчас задача - досмотреть весь курс и выстроить тренировки для себя. На диплом претендовать не буду.

Nadin`ell
Денег в этом году на обучение пока нет :) Хотя я обучение все-таки хочу сделать именно входом в новую для себя профессию.