Olga-Volga,
tiagnitania73,про силовые согласна на все 100%
Kate_Kos,про фотошоп согласна тоже!
Но я говорила лично видела человека,с весом в разнице толи 6 кг то ли 8 кг,но разница О-Ч-Е-Н-Ь
ДЕВОЧКИ ОЧЕНЬ поразительная просто небо и земля.А женщина эта стала более умеренно питаться не считая калории
и трениться в зале,силовые+кардио.

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.
Итак,что я сегодня наработала:Калории 1670,белка очень достаточно и больше жоров и срывов и тяги к
углеводам не было...150/60/110
Спорт:11 этажей туда сюда
бег трусцой 15 мин+ходьба быстрая 5,5 км в час 30 минут
Но раздражало 2 факта,открылся при беге сильный насморк,нос тёк тяжело было бежать
и постоянно ветром срывало капюшон,а без него холодно бежать,затылок мокрый
пришлось капюшон держать рукой из за этого пострадала техника и скорость бега
Всё вместе потрачено вместе со спортом и работой 1550 калорий
Что то я не поняла 1670 я потребила и 1550 израсходовала... и что это означает?

Привет! А затраты на обмен веществ ты не считаешь? Ну и читала чтоб избавиться от 1 кг жира нужен дефицит в 7700 кал, если цифры не путаю. Поэтому это явно не 1 день )))
А по весу и формам - у меня тоже много примеров когда при тренированном теле вес тот же или лаже чуть больше

kisaAlisa
У меня на работе девочка 160(49) после мм 160(57) 42размер , она как мне сказала, я говю ты шутишь?
Я не верю что все фото отфотошоплены.
Также я тут приводила пример ЧМ(ЧЕ) по синхронизации плаванию, рожавших, и тело не как фитнес бикини.
Согласна с тем, что тебе должно быть комфортно.

Эх, какая девушка в синем топике, мне б такой быть . Радует что скоро в зал . Я тоже за то что визуальная составляющая важнее веса

Tat@ka,нет затраты не считала.
Получается сегодня меню на 1513 кал, 135/46/113
Потратила не меньше 1170 калорий с учётом спорта
ходьба 1 час 20минут+лестница 30 этажей сегодня осилила
когда шла по лесенкам вверх понимаю что спорт это не для слабых,
мне тяжело постоянно и я постоянно себя преодолеваю...
Гиря дома 30 раз+вакуум 20 раз
Если прибавить затраты на основной обмен,то что получается:
1170+1250(основной обмен)=2420
А наела я сегодня 1513,значит 2420-1513=907 сожглись по минусам.
Если кг жира чтоб сжечь, надо потратить 7700 калорий,то в неделю ежедневно
надо создавать дефицит в 1100 калорий,ну я маленько сегодня не дотянула до этой нормы.

Lunark,а я то как рада завтра тоже в Зал!!
Название моего клуба

А я на танцы записалась в воскресенье!
Пойду вспомню как это. А сегодня хочу ж ещё в зал !
И надо выходить уже абонемент! Толку от просиживаемы штанов нету

Kate_Kos,умничка
В ЗАЛ БЕГОМ!

Сегодня от зала получила огромный заряд энергии и бодрости
С 9.00-11.45 я была на тренировке.
Потом домой обед и по магазинам надо было одежёнку прикупить
и беговые кроссовки для того чтобы защитить суставы ног.
Домой пришла только в 18.00,ужин и вот я отчитываюсь
УРА МОЖЕТЕ МЕНЯ ПОЗДРАВИТЬ,СЕГОДНЯ ПОДНЯЛА ШТАНГУ 35 КГ
если учесть что 10 дней моего отсутствия в зале,дома были силовые но так для поддержания
и 10 дней назад тяга была 20 кг
Тренировка была круговая,жесть и в конце бег 20 минут и быстрая ходьба в горку 10 минут,ну бокс ещё
Когда я там грушу калошматила и вышла вся мокрая и красная...мужик один говорит это кого вы там так калошматили
я прикинулась веником и говорю так скромно...кого кого грушу
Вообщем со слов мужика это был комплимент...мне было приятно
А ещё попный мостик с блином 20 кг
Ну успехов много одним словом
Есть ещё уменьшение обьёмов пока нет времени всё записывать может позже
Вес тоже меньше...теперь мерюсь только в зале

Мои сегодняшнии расчёты:
Меню на сегодня 1625,96/63/165
углеводов много это каша ,банан так как сегодня силовые
потратила за сегодня 2220 калорий,с 9.00-18.00 на ногах+тренировка активная
мой обмен требует 1250
итого 2220+1250=3469 сожжено калорий
3469-1625=1844 вминусе за сегодня
По моему отлично!

Я сегодня тоже попе время уделила, достижения мои с твоими не сравнимы, но я стараюсь!