Да , мне тут тоже это все по вптсапу присылали , я сразу бросилась смотреть какие группы у ребенка в ВК . Потом ей рассказала , она отовсюду поулалялась.
А еще недавно слышала по ТВ тоже , что внушают детям , что если хочешь стать феей Винкс надо ночью включить газ. Ужос просто.

Лежу уже 7 часов, таблетку выпила и все равно сна нет. Пробовала читать, обычно читаю-засыпаю, но нет. В душе была, не помогло. Спина разболелась еще.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:


Какой кошмар. Слов нет. Да... Ребенок должен доверять родителям! Над этим нужно работать с детства и никогда не останавливаться! Почему эти твари до сих пор не в тюрьме. Куда смотрит интернет-полиция

А ты уже нормально питаешь или все еще по своей системе?

1may
привет.
прекрасно. И какой вывод был сделан?

потрясающе!
Логика: ты борешься за то, чтобы нормализовать сон. Организм тебе дал понять, как это сделать - начать жрать нормально. Поясняю: жрать нормально - это жрать в день нормальную калорийность, а не на ночь нажраться. Но, поскольку ты хотя бы в день наела нормально, пусть и неправильно в течение дня (общая сумма есть, распределение неправильное)- организм радостный решил тебе показать - "але, хозяйка, мы на верном пути!" и ты прекрасно спала.
И вместо того, чтобы сделать правильный вывод - начались казни, посыпание головы пеплом, батоги и сажание себя на 1300 ккал опять
Гениально. В кавычках.

кто тебе сказал, что тебе это надо?
Тебе надо укрепить суставы - врач сказал - вот и занимайся. Когда врач даст команду на развитие мышечного корсета, тогда и будешь этим вопросом заниматься.
какие вопросы и какое чередование вообще? гимнастика каждый день.
Про велик я уже все сказала - кардио - 3 раза в день с перерывами. Бассейн - не знаю, что ты там делаешь? аквааэробика, плавание? насколько плавание? какая нагрузка? надо мерить пульс во время нагрузки, чтобы понять кардио это или нет по сути. А потом уже решать.
вообще я считаю что либо бассейн либо велик 3 раза в неделю 2 велика - 1 басик, 2 басика - 1 велик. Вот так.

У меня с января безлимитка ,дорвалась и начала ходить каждый день , чередуются гимнастики с другим видом тренировки , я выдохлась быстро , решила что лучше поменьше ходить. Прям вот организм так просит .

1may, я тоже сегодня мучалась, только около 4 уснула, встала в 9.

Вывод такой, что надо было изначально при моей массе питаться с большей калорийностью.

Нет, о речи в 1300 ккал речи нет. На вчера и сегодня у меня 1840. Но вот то что ругать себя начала - это за то, что вечером столько съела. Да... В остальном неправа конечно. Ругала себя, много ходила. Самоистязалась вобщем(

Мне кажется, что моя гимнастика не укрепляет мышцы, а действует по большей части на суставы. Например, у меня устают ноги и спина даже просто от мытья посуды. Гладить больше двух рубашек - сразу усталость, хочется отдохнуть.

В бассейне пока плаваю в максимальном режиме для себя, потом отдыхаю 25 метров и снова 25 метров к максимально быстром режиме. Напульсника у меня пока нет.

Значит: вместо гимнастика с утра (каждый день) +бассейн днем (все будни) я перехожу на гимнастика (каждый день) + бассейн (пн, ср, пт), правильно? А с мая меняю на гимнастика (каждый день) + бассейн 2 раза в неделю + велик 1 раз в неделю?

1may

при чем тут мышцы? это банально недостаток сил от недостатка питания

а руками померить не судьба?
аэробная зона - 60-75%

блин... как вы все любите инструкции.... Что значит "правильно"? для кого правильно? я сказала свое мнение. Я в твое тело не залезу и состояние не почувствую. Себя слушать надо, тело все само скажет - много ему или мало или нормально

Нет, Наташ, слабость началась после родов - а до родов я 8 месяцев лежала, даже есть не готовила, так как была угроза. Начала ходить в бассейн - стала себя лучше чувствовать, похудела, а потом опять поправилась - и вот такая усталость от нагрузок даже при нормальном избыточном питании. Я считала, что это растренированность.

Насчет инструкций - правда) Надо учиться слушать свой тело)

Я стала на ночь есть углеводы, т.е. теперь себе по распределению БЖУ на вечер оставляю углеводы (плюнув на правило, что вечером преимуществено белок), вот прямо могу себе перед сном сделать какао с молоком и сахаром и пряник к нему взять, или банан ещё у меня хорошо идёт (какао, потому часто я сейчас чай не пью, у меня сердце плохо на чай реагирует, а травяной я терпеть не могу), спать стала гораздо лучше. Вес на такое вначале возмутился, потом за неделю привык. Тем более, я статью прочитала, что что так даже лучше для жиросжигания и летом решила попробовать - оно себя оправдало. Ну по крайней мере спать стала точно лучше, а то у меня проблемы со сном, а худеть мне это не помешало.
Кстати, от чаев вечером очень отекать можно, но именно от чаев, если ты этим страдаешь, то лучше пить или простую воду, или травяные чаи, тут главное не увлекаться травами, они коварные на самом деле, нет безвредных трав, если ты с младенчества не привыкла каждый день их пить (как мы привыкли к черному чаю).
О физкультуре. Тебе сейчас нужно укреплять суставы, делай прописанную лечебку, всё! Кстати, я тут для суставов своих ввела регулярное употребление просто обычного пищевого желатина. Беру столовую ложку, разводу горячей водой, размешивпю как следует (ну вот просто из чайника кипяток аливаю в кружку и мешают, как чай), добавляют немного ммоль и специи для вкуса и пью как горячий бульон. Месяц так пила, как это хорошо на моих суставах отразилось - лучше чем таблетки.
Потом введешь бассейн и велосипед с чередованием, но так, чтобы у тебя всегда было в неделю 2 полных дня отдыха.
А лечебку можно и каждый день делать, но если это именно лечебная физкультура.