Привет! Я тоже об этом думаю. По-другому худеть не очень получается...

Elena Prekr., я журнал "Худеем правильно" давно и горячо люблю. С принципами здорового питания согласна, единственное, жаль там не указана нижняя граница калорий. А в обычной не диетной жизни мы все, конечно, ели далеко за 2200 ккал.

Всё ж "сижу не жрамши" я бы не стала рекомендовать, через год два аукнется дряблой кожей, может быть и раньше, зависит от возраста. Но то что мы преувеличиваем наш дневной расход калорий это точно, смысли нет сидеть на диване и наедать на 2000 ккал.

Двигаться надо больше и разнообразно питаться чистой едой.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
А тебе для успокоения от весов я рекомендую фотаться в одной и той же обтягивающей одежде, при одинаковом освещении, что бы была возможность оценить толщину складок. Можно при одном и том же весе выглядеть по-разному.

Вот надо как-то очень чутко нащупать тот уровень калорийности_при максимальной полезности_, при котором будешь комфортно оставлять позади себя лишние кг_.
Конечно, если после 50 кожа обвиснет_ то наврядли в 60 ее исправишь_...)

С полезностью_ мы тут почти разобрались, а вот калорийность пока видно высокая.
Я на Дюкане_ 3 года назад классно похудела, а вот держалось пока я "держалась". Так не хочется снова на Дюкана. Разве что совсем мало мяса и побольше овощей. И я тогда от фруктов так отвыкла_. Уже больше не хочу себя фруктов лишать_. Видимо мой вариант скорее Протасов с редким включением рыбы и птицы.
Раньше я творог терпеть не могла, а теперь полюбила.
Овсянку ненавидела _ тоже полюбила.
Диета зла, полюбишь и козла...))))

Двигаться мне надо почаще, а я себя на 2 часа в спортзал (раз уж потеть, так чтобы не зазря), но редко. Вот коленки отдохнут. Отойдут. Такую тушу им таскать 70 кг, 2 часа скачки. Мне их уже жалко, колени мои. (Как люди с 90 кг спортом занимаются?)
И буду почаще, но по 1 или 1,5 часа заниматься.

Вчера примерила одно новое платье. Какой-то кошмар. Я как слон. Влезть влезла. Но я какая-то распухшая, сама себя не узнаю.

Придумала себе рассчет_ суточной потребности_ калорий с_ учетом физической активности или "неактивности". Просто до предела.

(Рост × 10) - рост - возраст = потребность суточная при физической активности, равной 1 часу аэробики средней интенсивности (360 кал)_.
Если в данный день физнагрузки_ нет, надо просто вычесть еще 360 калорий.
Если нагрузка других величин, то вычитается 360 калорий и прибавляем нужное_ количество калорий.
У меня получается вполне разумные 1433 калории_(рост 165 ) при физнагрузке_и 1073 без физнагрузки, при сидячий работе например. Ну а чтобы худеть, прийдётся наверное убрать еще 200 - 300 кал., на около 800 калорий_ сидеть не жрамши.
В моем случае это будет 773 - 873; а в среднем 823.
А чтобы худеть при физнагрузке_, можно наедать в день в моем случае 823 + 360 (например) = 1183 калорий, если точно высчитывать._ Вроде и жить можно.

Исходный вес можно не учитывать, если он не слишком большой ("не кормите_ второго_человека_внутри себя").
Ну а с диагнозом Адипозитаса конечно должны врачи калорийность установить, тут лечение надо, т.к. Обычно уже сопутствует букет болезней, и самому_докторствовать_неуместно_.

Привет!

Я даже слова такого не знала, к стыду своему
Погуглила Адипозитас, оказывается, это ожирение... Век живи - век учись)

Мысли вслух насчет статьи.
Пункт первый - Меньше мяса
"В рационе долгожителей его почти нет."
А как же Северный Кавказ, где много долгожителей?
Я думала, там люди очень мяско уважают - шашлычки, баранинка...

Elena Prekr.
Привет. Какое у тебя лицо милое. Улыбка обаятельная. Мне вот на фото улыбаться нельзя. Очень кривенько выходит.

Привет Мариночка! Доброе утро!
Спасибо.
Улыбаться надо всем! Улыбки у всех хороши!

но я думаю, они его не едят 3 раза в день, а мы уже обнаглели, я стала ограничивать себе до 1 приема пищи в день, или хотя бы устраивать постные дни

Elena Prekr. мне твоя формула насчитала 1538 ккал. И это, наверное, правда. На таком калораже при ежедневных нагрузках на пульсе от 130, примерно 40 минут, я за месяц худею.
Я сделала себе сегодня контрольное фото, зайди посмотри.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
очень хорошо выглядишь, свеженькая такая

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:


думаю, что на 1073 без физнагрузки уже будет идти похудение, мне кажется, что формула эта уже учитывает дефицит
я участвовала в одном проекте с ежедневной физкультурой, там профессионалы мне насчитали 1560 ккал для похудения в тех условиях, и я действительно худела, при чем жиром больше