alter ego
штук специальных нет у нас. Сфоткать не могу, нету фотика. Беру по центру точно. лежит гриф там, где у нормальнх люей трапеции...
У меня там позвонки выпирают из-за искривления и кости плеча. Ниже спустить не могу гриф, уже некуда. Выше на шею - тоже нельзя, так не делают. Хз короче. Пока вариант полотенце потолще, да

Алва
ААА, прям выпирают.... у меня то просто они не выпирают...
Попробуй с полотенцем, не буде лучше - будем думать)

alter ego
угу, как раз 2 позвонка в том районе торчат.

Буду пробовать лопатки сильнее сводить еще. Ну и трапеции придется подкачитвать все таки. Я их очень не хочу, шея мужская получается

Отчет по питанию:
Косячный, ибо много арбуза))) и завтра еще будет много арбуза)))

Алва
а мне наоборот высокие ( но не слишком) трапеции у девушек нравятся))

вообще я слышала что искривление позвоночника убирает закачивание спины, ну и у меня реально как в зал начала именно к железу ходить - внешне исчезло искривление - а рентген не делала, не знаю....
у меня тоже торчат некоторые позвонки особенно в крестцово-поясничном отделе, но как мне сказал врач это просто некоторые позвонки сильно больше - утолщение, может и у тебя так?

Но у меня есть еще другая проблема - плоская спина, то есть вот от шеи до ну того места где лифак на спине - спина просто ровная как доска)))) Это от танцев такие остались последствия))

Добавлено спустя 6 минут 6 секунд:
Алва
какие же у тебя менюшки все таки классные, и по всем коридорам влезаешь!
Сколько у тебя на готовку уходит в день??!?!

alter ego
не убирает искривление, а хороший мышечный корсет на спине держит ее и не сутулишься. Я стараюсь спину нагружать, да. верхний блок, нижний блок, т-гриф, тяга в наклоне, пуловер.
Мб еще какие есть упражнения эффективные?
Я тоже стала меньше сутулиться, как мне кажется) И проще стало держать прямую спину, да. Раньше то у меня там вообще мышц не было, что тут говорить

Алва
Я очень хорошо чувствую широчайшие так:
в кроссовере, кладу коврик, сажусь на колени, одной рукой в стойку упираюсь, второй с супинацией тяну за ручку, складываясь как бы вбок)
Не знаю как это называется или имеет вообще название))
На спину подтягивания еще вроде хорошо)))

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Еще на спину - тяги гантели одной рукой, шраги - как раз на трапеции))

alter ego
подтягивания да, но я пока верхний блок 25 только тяну) конечно хочется научиться, пробовала, но пока нет. Кстати, надо еще разок попробовать.... Может и блок по весу прогрессировать станет, а то застряла на 25.
какие менюшки, какая готовка, ты чо
я лентяй) готовить ненавижу, готовлю сразу много, потом неделю ем) Да и чего там готовить, вот в менюшках этой недели вообще ничего считай нет приготовленного.
Рыба вот сеня закончилась, сварила кальмаров. Теперь буду их дня три точить)))

Алва
Хочешь прямую спину топай на бальные танцы, кендо, иайдо... Лучше танцы )))

DStorm
угу) у меня слон по ушам потоптался основательно)) и координация такая, что лучше не надо). У меня на работе классическая хореография, я в курсе, как там учат)))

Алва
А мне каждый день готовить приходится((( потому что я такой товарищ - молоко если утром открыла и не допили к вечеру уже пить не буду, не говоря уже о том чтобы готовить на неделю вперед))) Несколько раз где-то отравилась так теперь боюсь)))

о, точно )) кальмары!!! тоже приготовлю, а то курица уже из ушей лезет)))

А ты с резинкой попробуй подтягиваться)))

DStorm
Я занималась танцами почти всю жизнь - и в итоге спина не лучше))