Наготовила вчера на 2 дня себе обеда и ужина, вот что имеем:
ЗАПЕЧЕННЫЙ ПЕРЕЦ С КУР.ГРУДКОЙ+ЗЕЛЕНЬ, СВЕРХУ ПОСЫПАЛА СЫРОМ



КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ С ОВОЩАМИ (КАБАЧОК, ПЕРЕЦ, ЗЕЛЕНЫЙ ПОМИДОР)
ПОРЦИОННО, НА 2 ПРИЕМА





ОВОЩНОЙ САЛАТ (КАПУСТА, ПЕРЕЦ, ПОМИДОР (ЗЕЛЕНЫЙ/КРАСНЫЙ), ПЕРЕЦ, СОЛЬ, МАСЛО)




НУ И ПО ТЕМЕ ДНЯ "ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ"

Ого, тут все здоровьем пышит.
А я чебурек доедаю

Ешь на здоровье! С твоими отвесами и активностью, он сгорит в пламени и получишь еще отвес

Василек, все так вкусно! Хорошо, что с утра зашла, а то бы хомячить пришлось бы вечером)))
Привет!

Василек

Привет!!!!!
У тебя все вкуснее и вкуснее)))

Привет, Оля!

У тебя не менее вкуснее получается

Наташ,
приходится выкручиваться хоть так, а то планку удержать трудно, зажор пойдет на шоколад и тортики

Это точно. Тоже иногда чувствую себя еще той затейницей)))))

Но я держусь, уже 3 день без шоколада и сухофруктов
Только включаю арахис, семечки, именно в обед когда начинается пик тяги чего-нибудь с чаем заточить.

Сегодня дома провела тренировку с подручными средствами: гантельки по 3 кг, эспандер.
Немного приседаний, разогрев прыжками.
Все упражнения по 1 подходу
1) комбинированное упражнение на руки с гантелями, сводка/разводка/жим на верх - 15 раз
2) сгибание на бицепс
3) тяга эспандера внаклоне
4) обратные отжимания от стула
5) прыжки бомбочка
6) отжимания ширкоой постановкой
7) становая с гантелями
9) бурпи 15 раз
10) разведение рук с гантелями 15 раз
11) подъем гантелей перед собой
12) кикбэк с гантелями на трицепс по 20 раз на каждую руку

Пресс
1) книжка - 15-20 раз
2) ножницы 15 раз
3) скручивания 50 раз
4) бег на месте 1 минута

5) прыжки бомбочка - это как?