Dianett
Я ж не диетолог По мне - все равно голодно. Здравый смысл говорит, что даже если вес будет прыгать вверх, не занижать ни-за-что! Потому что даж 1500 кк это НОРМАЛЬНЫЙ (даже низковатый) рацион для НОРМАЛЬНОГО веса. Кстати, на спорт у тебя появятся силы, только когда есть начнешь достаточно.

А чем жиры и мясо помешали? Если все это не зажаренно и жиры правильные, то зачем их ограничивать? Да и с нормальной дозой мяса легче сидеть на ограничении кк, не так голодно. Творог, хоть и белок, но все равно не так хорош, как мясо.

Мне наоборот, был бы лучше заниматься в прохладном помещении, приходится окна открывать. И понемногу заставлять себя все необходимое готовить с вечера, чтобы утром спокойно собираться и успеть все. Насчет сухости, может вполне быть и сезонное, я перешла на более жирные крема и стала больше использовать жиров в питании, и также делаю маски с маслом на тело , так как кожа тоже обычно зимой-весной сильно сохнет. Витамины пьешь? Ну насчет слабости, это логично, ограничения, тем более не плавные, вызывают у организма такую реакцию.

Вот и думаю, или сразу по +100 прибавлять,
знаю, что слишком резко ограничила и такая стремительная потеря веса чревата быстрым возвратом...
А муж еще - когда 50-то будешь? Хочет с ланью пожить хоть месяц... Тоже мне .... муж Лани...

Я жиры совсем не убирала - у меня беда со сливочным маслом - я могу потреблять его в огромных количествах! Полпачки за завтра - легко, тем более это все бутербродики, и еще на сыр тянуло последнее время...
сейчас ем, но чтобы влезть в 1250 ккал.

Вниз уж точно не пойду с калориями сейчас - если пойдет вверх - буду заменять продукты и ходить.

А по мясу - я давно уже подумываю от него отказаться - тяжеловато оно мне стало - а тут и повод неплохой с диетой,
+ рыбу я люблю, надо еще и морепродуктами себя побаловать)

И прохладное помещение лучше, согласна, но когда заходишь и колбасит - перебор - у меня же гимнастика плавная, не интенсивные нагрузки.
Да кого я обманываю - лень-матушка пока мешает, но мы ведем переговоры))

Полпачки масла -это круто, я только в кофе ложку добавляю. Сыр и сама хомячу, тоже люблю очень. Вот бы и мой муж так говорил, а то вечно воспоминания о моих прежних мягкостях в нужных и ненужных местах. Повышай кк все же плавно, не стоит организм слишком уж радовать сразу, а то быстренько побежит запасать НЗ, а в целом действуй по самочувствию. Успехов!

Спасибки!
Да, это сегодня на голодный желудок мне сразу и 1300 захотелось и т.д.
Лучше по плану (как и здесь и в привычке прописала - по 50 ккал).

Очень надо спорт добавить, а то с ним совсем беда. Ленивица... ))

За спорт я всегда ратую. ))

Всем привет!
Итак, вчера в рамках 1250 ккал, 1,5 литра воды и танцы на ночь почти))
А вес сегодня все тот же - 51,5

Правда, сегодня и волшебные женские дни начались (раньше, видимо, из-за диеты) - может, из-за этого вес встал - ведь перед днями вообще чаще поправляются... Посмотрим.

Заболела дочка и пришлось остаться дома - а я уже все питание спланировала на сегодня (с учётом далеко стоящего от меня холодильника)
Испытания начинаются))

Сочувствую. Дочке скорейшего выздоровления!

Мой холодильник в 70% времени рядышком, и шкаф с печеньками тоже, так что постоянное испытание. ))

Oxanka 1Дочурке уже лучше - мы на это трудились весь день)
И как это так - жить около холодильника и шкафа с печеньками и... Не есть

А я снова убеждаюсь, хочешь что-то уменьшить в рационе - убери совсем, иначе снесёт крышу напрочь.. Я про сладкое - вот не менее неделю и обхожусь фруктами, сухофруктами вроде (правда, у меня и мысли постоянно заняты то работой, то концертом/костюмами и т.д.) вообще, полезно быть занятой - для фигуры
Вот отвлеклась сегодня на дочку после завтрака - глядишь, до обеда весь свой рацион и не умяла (а уже лезла мысль в голову - ну съешь ещё кусочек запеканки, а потом так посидим)

Итак, пока в калориях (но я ещё не сплю! А уже надо бежать, а то есть охота и время почти полночь - не превратиться бы в тыкву )

Кратенько:
- вчера в рамках 1250 ккал, водичка около 1,3 литра
- вес снова 51,5 (приклеился))) Главное, чтобы, если начнет движение - только вниз
- зарядки не было, вечером были танцы (не очень интенсивно), другой активности - 0. сидела дома с дитем
- кофе-кофе-кофе - полюбила кофе с молоком вместо черного (успокаиваю, что так меньше вредно, наверное) - но кофе пью по 4-5-6 чашек минимум)
- легла поздно - встала рано - толку мало - полчаса, задуманные для арядки посидела на этом форуме, планируя питание на день и отвлекаясь на соцсети((


Сегодня уже внесла корректировки в рацион - заменила скумбрию на стейк семги)) Но пересушила и пришлось хоть со сметаной съесть)
Пока в рамках - время 18 - по плану еще остался салат без масла + 300 г 1% кефира)

Делаю новые выводы для себя:
раньше я наоборот утром ела очень много (если дома - то завтрак на 2-3 часа с чаями + минимум половина калорий уходила, а то и 80%). Оправдывала тем, что если и есть вредняшки и калорийные штучки - надо как раз утром - итог - я переедала и день-вечер оставались голодными 9и это с попытками держаться в рамках 2000 ккал!)

Теперь, когда калории ограничены жестко (1250!) - я очень стараюсь утром съесть немного, чтобы оставить на обед и ужин норм. рацион, по плану.
И сделала вывод - надо утром себя отвлекать от еды (в момент наибольшего соблазна для переедания, когда себя оправдываешь (это же до 12, и даже до 10 - можно!). В итоге потом остается нормальное количество еды на день.

Что хочу:
- калории - все так
- кофе бы снизить до 3х чашек в день (немаленьких)
- утром не залезать в форумы и сети - а или повторить танцы или зарядку.
- собраться по максимуму с вечера)