дежавю: Я вернулась чтобы стать стройной

НЕдиетчица

Творог 8% - в топку, замените на не более 2%
Сметану - в топку
Макароны высшего сорта - в топку, заменить из на макароны твёрдых сортов пшеницы

дежавю

НЕдиетчица
ок тогда у меня по жирам вообще будет недобор....если все обезжиренное :du_ma_et:

макароны

заменю гречкой...

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
белки-103
жиры-55
угли-142
что мне добавить и исправить.
убрать макароны ок шас попробую изменить

НЕдиетчица

Потому что норма ПНЖК в виде масла - 2 столовых ложки в день, а не чайная ложечка, которая по тарелке размажется, а врот если капля попадет и то слава Богу :-):

Вот и будут набираться Ваши законные полезные жиры.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

дежавю писал(а):

.
белки-103
жиры-55
угли-142
что мне добавить и исправить.
убрать макароны ок шас попробую изменить

Белки можно поднять до 110-120. Жиры чуть опустить до 50

дежавю

НЕдиетчица
ясно.. спасибо тогда уберу творог жирный на обезжиренный и масло буду брать столовую ложку. спасибки.

дежавю

ура дали воду горячую наконец то :ya_hoo_oo:

теперь я сейчас сделаю стречинг и потом ваннаааааааая с солью и маслами :ya_hoo_oo:

не знаю почему но мышцы мои без ванной просто чувствуют себя ужасно...
ноги ныть начинают, попа болит, руки и спина ноет после тренировки...
ванная меня спасает расслабляет и приводит в тонус

дежавю

а я кажеться заболела.
Вот и стало понятно почему вчера мне было так тяжко.
Сегодня пастельный режим есть вообще не хочу.Горло.сопли.В общем надо за выходные подняться.

Dream30

дежавю, привет!
Выздоравливай скорее!..

Nefer

дежавю
И ты туда же! Меня очень выручает сон! Выздоравливай!

дежавю

Dream30
Nefer
Спасибо девочки.
Чет год неболела а тут меня свалило.

НЕдиетчица

дежавю писал(а):

Сегодня пастельный режим есть вообще не хочу.

Если кушать не хочется, то насиловать организм не надо. Ему сейчас точно не до похудений.
Приготовьте себе имбирный чай и пейте-пейте-пейте :-):

он за сутки на ноги поднимает
Редкий случай, когда можно мёд :hi_hi_hi:

Рецепт подсказать? ;)

Правила форума

дежавю: Я вернулась чтобы стать стройной

Кто сейчас на конференции