У меня в рационе питания нет недостатка в качественной и разнообразной еде. Но, при этом неплохой такой дефицит по нутриентам, и при том что я на экваторе- витамин Д в большом дефиците. Просто мой организм не все хорошо усваивает из продуктов. поэтому пью дополнительно обязательно

Temma
Про масла. Едим, и оливковое 1-й отжим, и тыквенное, и разное. Авокадо - едим. Рыбу жирную - регулярно. Витамин Д самоназначенный по памяти. Упал на глаз - попал в рот.
Потому в ответ тишина, что вроде как норма и доп. вопросов нет.

Так если есть показания надо пить бады.
Но если у человека нет внешних проявлений нехватки цинка, к примеру, а это очень явные проявления, то при всей популярности прописывать сейчас цинк всем подряд, я сторонюсь этой толпы.
Услышали про лечение короны цинком, бросились не разбираясь в контексте все покупают и пьют.
Хорошо, что лень убивает системность и постоянный вброс обеспечит новою панацею в виде пестиков от колокольчика. Про цинк забудут. Слили деньги и ладно. Месяц два не страшно. Ниче не случится
Но есть более опасные вещи. Умудряются витамин Е себе прописывать. Оздоравливаются. Ага.
Или еще прелестно когда не сдавая анализы на ферритин решают полечить себе анемию на всякий случай. А там надо наоборот, больше фитатов кушать, что б лишнее выводить.
Хотите бады — сдайте анализы. Если сильно искать обязательно найдете каких ни будь дефицитов. Будете пить бады.
В той или иной степени дефициты есть у всех. Важно ли циклиться на этом... Кому-то да, но если уж больно сильно заморачиваться, то мне приятней над готовкой борща.
Во всем хороша мера.

Ну то есть каждый под себя, а для других свет просвещения нести


На глаз попал это как-то, ну детский сад. Пирожки бы так в глаз через раз. Витамин Д к стати говорят и на тягу к пирожкам влияет
Но чего это я... вопроса то не было

Золотые слова. Бывает наслушаюсь, накуплю бад, а потом бессистемность или интуиция не дают мне себя ими отравить и поэтому я за радугу и борщ

Бывает надо пить бады. И я уважаю тех кто реально отслеживает анализы крови и пьет по уму и дисциплинировано.

Но лечиться бадами на всякий случай... Это не кремчик бесполезный, это действующие вещества.

И особенно это не вариант "все побежали и я побежал" обязательно задайтесь вопросом зачем.

У меня есть протоколы по рекомендации бадов и про-пре-биотиков в том числе. Но тут такое.
Когда-то я ходила в двум врачам с суставной болью. Предъявила им фото своих костей.
Один врач мне прописал бад и отпустил.
Другой сказал "никаких бадов иди и делай лечебную физкультуру".
Судя по моим взглядам вы знаете к какому врачу я прислушалась.
Но это я. Вы не обязаны.
На каждый запрос есть свой врач и свой нутрициолог.
Выбирайте, что подходит лично вам.

Бывает надо. Но бывает "наслушалась". Ещё зависит от производителя, можно мел пить и толку 0, потом перестаешь верить
Вит Д всегда стоит на столе в пиалушке, пьём также как Ольга. Иногда чаще, иногда реже. Летом, конечно, забываем пить, осенью вспоминаем.
Анализы пару раз сдала, более менее стал

Магний пила, толк не поняла. Только из Донат чувствовала. Хотя баночки до сих пор есть, и пустые и полные.

Цинк понятно всё. Не более месяца без анализов, но не пила так долго. Анализы по меди и цинку сдала только мужу и сыну

Лецитин стоит банка. Пили иногда, сейчас не пьём, свои домашние яйца есть в наличии с этого года

В общем я много слушала и читала у нутрициологов. Тема мне нравилась. Но постепенно пришла к тарелке, а движение то оно всегда на 1 месте

Хотя в критических случаях пью, вот сейчас после ковид была анемия и т д пью хелат железа и фолиевую, вит В, С, дегидрокверцетин
Щитовидка подкосилась, начала селен и через месяц чуток йод, но скорее всего буду уделять внимание морской рыбе и водорослям. Очкую

Можно свои 5 копеек вставить? При нехватки фоливоевой кислоты помогает все зеленое:огурцы,зелень.Я так сыну подняла.Конечно он и витамины пил.Но часто забывала давать.Это как и железо нельзя вместе с молочкой,чаем .Разница в 2 часа должна быть.А так и к салату приучился.Вкусное с полезным.

Temma


Давно не читала тебя.И много уже написано букв.
Как учеба?Как сама?

Рыбу есть? из-за ртути?

Вуз бросила, нутрициологию финалю.
Сама на силовые пошла.
Пока напишу коротко — очень понравилось.
Мыслей много пусть улягутся. Отпишусь позже подробней по трене.
Пусть будет несколько трень тогда и отпишусь.