Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

Все , кто стройные, да ещё со спортом- говорят просто меньше жрать. Я так понимаю гораздо меньше, чем я даже.

Не все, но я да :-)

Oxanka 1

Ну чо, я хоть и не очень стройная, но говорю то же, наде меньше есть. Вот решила теперь не только говорить, но и делать. Подняла активность, и закрыла пасхальные зажоры. Не, ела почти также, но вот движухи было меньше на много, отсыпалась.)

Анна Солнце

Очень вкусно кефир 1% большая кружка и 10 г протеина + сахзам - прям как сливочное мороженое по вкусу и с кислинкой легкой от кефира :cool_cool:

прот - моя еда, я его уже люблю :-)

очень вкусно...

Добавлено спустя 53 секунды:
для меня это теперь как вкусняшка будет, а если еще банан или ягоды добавить - вообще очуметь будет вкус :cool_cool:

Добавлено спустя 7 минут 38 секунд:
Вчера 1762 кк ,белков 105 г, жира 44г, углей 151 г
Это были макароны, тушеные грудка с желудками и овощами, сметана + хлеб много+ корюшка + жареные ребра свиные +шоколадка. Всего два приема пищи, но по многу. И вино брют вечером .

Шагов 14 000 так и осталось. Спать вырубилась сразу. Ноги очень за вчера устали от домашней уборки.
Вес сегодня 66,5 кг :nez-nayu:

Сегодня одеваю на ноги утяжелители на весь день.

светдим

Анна Солнце писал(а):

Сегодня одеваю на ноги утяжелители на весь день.

скажи.. они насколько увеличивают траты по калориям? или какая цель

tiagnitania73

светдим писал(а):

скажи.. они насколько увеличивают траты по калориям?

Они убивают суставы

Prema

Цитата:

Вчера 1762 кк ,белков 105 г, жира 44г, углей 151 г

У меня 1733ккал 150/48/185
Как так?

Анна Солнце

Prema писал(а):

Цитата:

Вчера 1762 кк ,белков 105 г, жира 44г, углей 151 г

У меня 1733ккал 150/48/185
Как так?

Потому что у меня было вино вечером - там нет белков, жиров , углеводов. Экстрабрют. :-)

Добавлено спустя 1 минуту:
Вчера тоже вот пример

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

светдим писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Сегодня одеваю на ноги утяжелители на весь день.

скажи.. они насколько увеличивают траты по калориям? или какая цель

я не знаю насколько - не интересовалась.
у меня много ходьбы и много ступеней - почему бы и нет
а зачем во время кардио , например, утяжелители одевают на руки на ноги?

Oxanka 1

Доп вес, больше нагрузки на определенные мышцы и больше уходит кк.

tiagnitania73

Лучше одевать жилет, а не манжеты

Анна Солнце

tiagnitania73 писал(а):

Лучше одевать жилет, а не манжеты

Я поняла, ну куплены уже , а ты в жилете степом занимаешься? А по пустыне тоже в жилете? Ты говорила 20 кг нагрузка... :sh_ok:

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
У меня легкие по 1 кг на каждую ногу , не думаю, что там проблемы какие то будут... На руки по 500 гр.
Лишний вес больше проблем суставам создает вроде бы :-)

... может наоборот - не тяжелые манжеты - это тренировка суставов... :-)

Добавлено спустя 41 секунду:

Oxanka 1 писал(а):

Доп вес, больше нагрузки на определенные мышцы и больше уходит кк.

Ну да, хотя жира на ногах и бедрах у меня и так нету... :-)

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции