При привкус во рту по утрам забыла написать. У меня тоже такое было в конце первой недели несколько дней, я подумала на фермерскую колбасу, перестала её есть и прошло. Хотя может и не в ней дело было.

Доброе утро девочки!!
Ухо заболело сильнее. Решила дома поваляться сегодня.
Капли грелка компресс.

Elena Prekr., выздоравливай! А я сегодня поработаю.

Ломаю голову чем заменить молоко и сливки в кофе. Черный в меня не лезет, хоть сапогом заталкивай.

Изобрела кажется еще один гениальный лайфхак для кето.
Протеиновый порошок. Он плохо растворяется с горячей жидкостью, а если смешать с порошком стевии, то лучше.
Можно и отдельно развести с негорячей водичкой, а потом кофе туда.

Обезжиренное сухое молоко имеет 51 г углей на 100 г!!
А моё концентрированное молочко 12 г с лишним.
Так что я опять "пятый угол" искала. И нашла

Сливки и кокосовые дела это конечно здорово, но я разбомбею от такого рациона еще больше. Нельзя мне жирным увлекаться.

Добавлено спустя 55 секунд:


Спасибо!!
Легкого тебе понедельника!!!

Я тоже беру творог у хорошего продавца на рынке. По вкусу прикинула, что примерно 9% жирности.

погодь.. ем больше жира, тоем быстрее топится с тебя твой

А чем тебе сливки не угодили? Жирные на кето можно, я иногда беру 35%. Всего 10 грамм в кофе и получится обалденно!
А если сравнивать протеин и сливки на кето, то как раз протеин не рекомендуется.

Девчат, а я больше ем жирных сливок 100 гр точно наверное выходит....а что нельзя на кето их?
Лен, ну ты же только в кофе их употребляешь? Явно не 100 гр на чашку , если тебе 10% взять? Запутали вы меня...по информации которую я прочитала, на кето надо поднимать жиры, чуть меньше белка и совсем мало углеводов, в основном из овощей

Marina34
ты делаешь все верно..

Правильно. Но все же с жирами не перебарщивать. В лекции Марии как-там-ее...все очень доступно об этом говориться. Жиры можно из нормальной еды, просто не нужно заливать в себя кофе с маслом, делать жиробомбы и жирные посты. И все-таки следить,чтобы калорийность была немного сдвинута в отрицательную сторону.
На кето легко худеется, потому что мы не замечаем недостаток калорий и-за нормального количества жиров. Если и на кето слишком сильно ограничивать жиры, то получится просто низкоуглеводка. Возможно даже проявится голод. Жиры на кето нужны, но в меру.
Простыми словами - едим жирную еду, но специально рацион не ужирняем! Едим естественно.