Девочки, которые мои, у меня большая просьба, кто делал контрольки (вес/объемы) в эти дни - сбросьте мне данные или на почту или в вайбер. Спасибо.

НЕдиетчица
Странно, он же калибруется под чсс ) у меня вырубался потому, что слетал датчик.

Polar FT7
Так, народ, сейчас буду тупить нипадеццки, но уж простите, сегодня имею право. Жалко что на любопытство не влияет.
У меня последний раз (с покатушками на роликах) показал за 23 часа 2500 расхода. Фото показывала Марине, соврать не даст.
При этом за ночь(каюсь, не восемь, семь часов) было расходы в этот раз 470 ккал.
Вопрос. Если мы считаем базовый метаболизм, мы берем показания за восемь часов сна и умножаем на три, верно?
Вопрос второй. Если расход конкретно мой по среднему(среднему!) дню 2300-2500, как работает принцип умеренного дефицита? У вас, например, он еще намного выше может быть, ибо интенсивность тренировок.
Я вот нифига не таю... ем 1600-1700, расход 2200-2500 и не таю, блин... уникальный организм(с)?)))))

Приветствую!

Марина
Отчет за прошедшую неделю

Вес 91,4 кг (минус 400 грамм)
ОГ 101 см (минус 1 см)
ОТ 92 см (без изменений)
ОБ 116 см (минус 2 см)

Roxett, да не может организм тратить за ночь всего 450-500 ккал! ну вот просто - не может! Всё. Да, я конечно делаю поправку на твой гипотериоз, но не настолько же, чтобы ты во сне на 2/3 "умирала", а жила всего на 1/3.
Поэтому умножать на три тот результат, который ты получила - это не правильно.
Эксперимент с пульсометром во сне - призван показать цифру BMR (Basal metabolic rate).
А то, что ты тратишь днем - это уже совсем другой коленкор. Вот то, что ты днем мерила, это ни что иное, как NEAT (Non-exercise associated thermogenesis) — количество калорий, которое нужно прибавить за счет не спортивной дневной активности (стирка, разговоры, прогулки, работа, поход за покупками и т.д).


Лана, милая, хоть ты меня можешь не добивать, а?

Вообще, для твоего текущего веса, цифра паритета, по моим подсчетам, составляет 2300 ккал. И если создать доп дефицит за счет калорий питания (20%), то получается, что ты свой организм не докармливаешь.

Ну блин, потупить не дают... *надулась, как мышь на крупу, села в уголок и отвернулась от всех, обиженная и надутая на весь мир*

НЕдиетчица
Маришка привет!!!!!!!

Бениан, привет, Оленька
Кстати, у меня к тебе есть очень.. ээ.. пикантный вопрос! *полезла в личку*

Всем привет!!!!

Марина, посчитай мне паритет, а?

Алва. текущий вес и тренировки (какие, сколько раз в неделю) - в личку, плиз.