Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 18:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 54916 ]  На страницу Пред.  1 ... 345, 346, 347, 348, 349, 350, 351 ... 5492  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Жанна: "Чтобы скинуть 100г жира, нужно 1кг воли"
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 09:43 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2013
Сообщения: 46250
Изображений: 932
Откуда: Ориентация- Север..+2ч. с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 23,498

Награды: 202
Блог: Просмотр блога (0)
Катя, ну во первых... там много соблазнов... режим питания сбивается... утром завтрак, целый день на море и поздний ужин... как правило шашлыки...
на пляж с весами же не пойду... :-) если я в этом году в январе привезла 1800 за 2 недели... ( это я без мужа была) то летом за месяц.... блин.. боюсь даже приставить.... Конечно готовить еду буду как и тут.. однозначно... но... за пределами дома.... куда не глянь-соблазн... сами же мне говорили, что в отпуске себе грех отказывать.. :-) :-) Тут один вечер с гостями посидишь и на утро +1000 :smu:sche_nie:
Катя, а если я в своём анализаторе ВРУЧНУЮ подниму границы ккал на 100? вот что получится... есть смысл? или поднимать, так ВСЁ? :-(


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жанна: "Чтобы скинуть 100г жира, нужно 1кг воли"
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 11:47 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2013
Сообщения: 46250
Изображений: 932
Откуда: Ориентация- Север..+2ч. с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 23,498

Награды: 202
Блог: Просмотр блога (0)
ну вот... озадачилась я своим коридором... :du_ma_et: И поправится не хочу перед отпуском, и не хочу что бы организм мышцы "съедал" думала, думала и вот что придумала.... :dreams: сейчас напишу свой бред :-)
посмотрела сколько будет у меня всех этих К/Б/Ж/У при ПОДДЕРЖАНИИ ВЕСА 60кг.
потом посмотрела сколько у меня сейчас при СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ
потом посмотрела сколько при 1-3 раза физ.нагрузках...
так как у меня с физкультурой нет четкого графика (то густо, то пусто).. сейчас в обще склоняюсь, что брошу спорт зал.. :ny_tik: а в мае опять же дача начнётся... :grabli: то в общем вывела САМА СЕБЕ СРЕДНЕЕ между сидячим и 1-3 тренировками.. :5+5: и вот что у меня получилось с коридором....


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жанна: "Чтобы скинуть 100г жира, нужно 1кг воли"
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 11:48 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2013
Сообщения: 46250
Изображений: 932
Откуда: Ориентация- Север..+2ч. с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 23,498

Награды: 202
Блог: Просмотр блога (0)
А в данный момент у меня такой коридор....
Катя, как ты считаешь?


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жанна: "Чтобы скинуть 100г жира, нужно 1кг воли"
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 15:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2013
Сообщения: 46250
Изображений: 932
Откуда: Ориентация- Север..+2ч. с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 23,498

Награды: 202
Блог: Просмотр блога (0)
вот моё сегодняшнее зажёрное меню...


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жанна: "Чтобы скинуть 100г жира, нужно 1кг воли"
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 17:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Жаннет86ru
Итак, отвечаю на всё по порядку. :a_g_a:
Цитата:
режим питания сбивается... утром завтрак, целый день на море и поздний ужин... как правило шашлыки...

А что мешает брать с собой еду на пляж, и вечером не есть? :ne_vi_del:
Цитата:
куда не глянь-соблазн... сами же мне говорили, что в отпуске себе грех отказывать..

Собственно, сладкое ты не особо любишь, чем же ты там набираешь килограммы? Количеством? :secret:
Цитата:
один вечер с гостями посидишь и на утро +1000 :smu:sche_nie:

Вот как раз этот момент меня очень удручает. :ne_ne_ne:

Теперь про вопрос поддержания, Жан, я тебе точно скажу, что при поддержании жиров, например, должно быть не меньше 1 гр на 1 кг веса. И углеводов никак не меньше 150-200 гр. А вообще, если брать стандартную рекомендацию ВОЗ, то углей там вообще грамм 300 должно быть. Не говорю, что это - истина точная, ибо и возраст нужно учитывать, и обменку, но есть над чем задуматься.

Цитата:
А в данный момент у меня такой коридор....
Катя, как ты считаешь?


Мало углеводов - моя вечная претензия. :nez-nayu:
Цитата:
вот моё сегодняшнее зажёрное меню...

:-) ;;-))) Это обычно бОльшая часть моего обычного дня. :smu:sche_nie: :hi_hi_hi:
Белков многовато, снова. Но хоть жиров нормально.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жанна: "Чтобы скинуть 100г жира, нужно 1кг воли"
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 17:33 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2013
Сообщения: 46250
Изображений: 932
Откуда: Ориентация- Север..+2ч. с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 23,498

Награды: 202
Блог: Просмотр блога (0)
Superstar писал(а):
Жаннет86ru

А что мешает брать с собой еду на пляж, и вечером не есть? :ne_vi_del:
Цитата:
куда не глянь-соблазн... сами же мне говорили, что в отпуске себе грех отказывать..

Собственно, сладкое ты не особо любишь, чем же ты там набираешь килограммы? Количеством? :secret:

Катя, как ты себе представляешь... я на пляже в 30-40** ем макароны с мясом или картошку с курицей? :-) :-) нее... там либо пиво холодное, либо кукуруза вареная..
а вечером мы в кафе обычно ходим..а там как правило шашлык и коньячок.. конечно не каждый день... иногда и дома пивасик с раками лили креветками :-) :-) :-) :-) в общем я алкоголик (если почитать) :smu:sche_nie: Одним словом, я не готова там считать ккал. буду просто избегать вредных продуктов (майонез, выпечку, колбасы и т.п.) приеду домой и займусь собой по новой.... :ny_tik:
Ну а сейчас то мне что делать? какой коридор оставлять??? что бы не набрать к лету? и не навредить??? или такого варианта нет? :-) :-) :-) :-)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жанна: "Чтобы скинуть 100г жира, нужно 1кг воли"
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 17:36 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Жаннет86ru писал(а):
Катя, как ты себе представляешь... я на пляже в 30-40** ем макароны с мясом или картошку с курицей? :-) :-) нее... там либо пиво холодное, либо кукуруза вареная..


Я постоянно на пляже, когда летом на даче, вижу людей, которые едят, и отнюдь не кукурузу или пиво. Обычную еду. :nez-nayu: Если не хочешь обычную - бери что-нибудь облегченное, что там вообще можно?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жанна: "Чтобы скинуть 100г жира, нужно 1кг воли"
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 17:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2013
Сообщения: 46250
Изображений: 932
Откуда: Ориентация- Север..+2ч. с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 23,498

Награды: 202
Блог: Просмотр блога (0)
Катя, у меня белок сразу рыба перебивает... ну и курица... это разве плохо? я же специально белок как доп. питание не ем и не пью.. :-(


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жанна: "Чтобы скинуть 100г жира, нужно 1кг воли"
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 17:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Жаннет86ru писал(а):
а вечером мы в кафе обычно ходим..а там как правило шашлык и коньячок.. конечно не каждый день... иногда и дома пивасик с раками лили креветками :-) :-) :-) :-) в общем я алкоголик (если почитать) :smu:sche_nie:


Конечно, я, как трезвенник, этого не пойму :hi_hi_hi: :smu:sche_nie: но все-таки, если подумать, то вполне можно как-то и пораньше ужинать, или вообще от позднего ужина отказаться, сделав его раньше. Было бы желание, имхо. :nez-nayu:

Добавлено спустя 40 секунд:
Жаннет86ru писал(а):
Ну а сейчас то мне что делать? какой коридор оставлять??? что бы не набрать к лету? и не навредить??? или такого варианта нет? :-) :-) :-) :-)

Я бы коридор сделала хотя бы 1300 минимум.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жанна: "Чтобы скинуть 100г жира, нужно 1кг воли"
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 17:39 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.09.2013
Сообщения: 46250
Изображений: 932
Откуда: Ориентация- Север..+2ч. с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 23,498

Награды: 202
Блог: Просмотр блога (0)
Superstar писал(а):
Жаннет86ru писал(а):
Катя, как ты себе представляешь... я на пляже в 30-40** ем макароны с мясом или картошку с курицей? :-) :-) нее... там либо пиво холодное, либо кукуруза вареная..


Я постоянно на пляже, когда летом на даче, вижу людей, которые едят, и отнюдь не кукурузу или пиво. Обычную еду. :nez-nayu: Если не хочешь обычную - бери что-нибудь облегченное, что там вообще можно?

откуда я знаю что там можно?? :-) :-) :-) :-) :-) мне как то не комфортно на шезлонге с вилкой и термоском сидеть :-) :-)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 54916 ]  На страницу Пред.  1 ... 345, 346, 347, 348, 349, 350, 351 ... 5492  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, F-o-x, GoogleBot, GPTBot, KETI_G, Lagushkaplus, Lesssik, Lipa, Magly, MetaExternalAgentBot, PerplexityBot, SentiBot, TrendictionBot, viktoriagurya, vvikf, YandexBot, Кола Бельды, Лада777, Мары, ТВЧ, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB