Рисковые девушки,но риск благородное дело когда мы худели у лисси муссы-вещи служили стимулом,надо было влезть в красивые джинсики и примерялись постоянно,то до попы влезли то чуть чуть осталось)))

Доброе утро. Смотрю, что девчата заинтересовались Олечкиным Окономияки. Напишу здесь свои пропорции и калорийность, может кому пригодится. Если жарить на сковороде, то калорийность немного увеличится, переворачивается прекрасно.

ЯПОНСКОЕ ОКОНОМИЯКИ

178 грамм = 277 ккал
100 грамм = 156 ккал, БЖУ = 8,6/3,5/22,5

На половину порции:
Капуста – 65 грамм,
Фарш индюшиный – 33 грамма (1/4 кружочка),
Мука – 50 грамм,
Вода – 50 мл,
Яйцо – ½ штуки,
Зелень, соль, кориандр, паприка, чаман,
Капусту нашинковать. В муку добавить воду и яйцо, хорошо вымешать, добавить капусту, фарш, зелень, соль и специи. Вымешать. Запекать в духовке при 180 градусах 25 – 30 минут, можно жарить на сковороде с двух сторон.
Можно готовить и с другими составляющими: грибами, морепродуктами, сыром. Но капуста обязательно.

soneika
Спасибо. Хороший рецепт.

Вчера опять вернулась к Алмазной вышивке. За долгое время впервые снова получила наслаждение от процесса работы. Сначала работала под медитацию, а потом фильм включила. Сидела два с половиной часа и не надоело. Сделала только кусочек примерно 5,5 см х 7 см. Работа, конечно, кропотливая, картина у меня сейчас большая.

Светик,привет!Умничка,и рецепт хороший,вечером с курицей сделаю,и занятие красивое и интересное!

Лидочка, готовила? Как впечатление?

Ещё один сайт для расчета необходимой калорийности. Мне насчитал для комфортного похудения - 1820 ккал, для быстрого - 1365 ккал.

Сделала не половину порции,а целую.И СЪЕЛА ЗА ОДИН РАЗ)) Но до этого было 785 ккал,почти в норму вписалась))Главное,сегодня больше ничего не схомячить)))

Вот поэтому я и готовлю половину порцию. Невозможно удержаться, чтобы всё не съесть.

Это да..Это потому что сегодня одна дома))Отрезала кусочек капусты- как раз 130 г,и яйцо 1-чего там делить))
Ничего,все в пределах коридора))