Решила воплотить свой план в жизнь: половину недели сидеть на дефиците, половину на поддержке. Перед этим хорошо так поела, встала на весы, а там 79,9 кг, как я была рада, что не 80 (шутка)
Решила взять схему 5/2 (5 дней дефицита, 2 дня поддержки), причем дефицит должен быть не более BMR (базальный метаболизм), у меня он по подсчетам 1500 кк, поддержка 2000 кк. Правда 5 дней не выдержала, поэтому получилась схема 4/3 ( 4 дня дефицит, 3 дня поддержка)
итак, к цифрам:
ВС 8.11.20 1485 кк 79,9 кг
ПН 9.11.20 1510 кк 79,4 кг (- 500 гр)
ВТ 10.11.20 1525 кк 78,7 кг (-700 гр)
СР 11.11.20 1390 кк 78,3 кг (- 400 гр)
ЧТ 12.11.20 1865 кк 78,0 кг (-300 гр)
ПТ 13.11.20 2000 кк 78,2 кг (+200 гр)
СБ 14.11.20 2165 кк 78,1 кг (- 100 гр)
ВС 15.11.20 1474 кк 77,8 кг (- 300 гр)
Итого за неделю ушло 2,1 кг.

tatka42
Тьфу, тьфу, тьфу на тебя!
В добрый час!

LoRicky
tiagnitania73
Спасибо, девочки!
Надо как-то пережить эту неделю, начинается предКДшный жор и в пятницу юбилей у моей мамы - 75 лет.

tatka42
Маму

Спасибо, Танюш! У нас с ней юбилеи с разницей в 3 месяца

tatka42
Ух ты, здорово.

ПН 16.11.20 1550 кк 77,9 кг (+ 100 гр)
ВТ 17.11.20 1600 кк 78,2 кг (+ 300 гр)
СР 18.11.20 ? кк 77,9 кг (- 300 гр) не считала, проснулся жор
ЧТ 19.11.20 1510 кк 78,6 кг (+700 гр)
ПТ 20.11.20 1590 кк 78,6 кг (+0 гр) 1 ДЦ
СБ 21.11.20 ? кк 77,6 кг (- 1000 гр) отмечали юбилей мамы
ВС 22.11.20 1640 кк 78,7 кг (+ 1100 гр)
Итого за неделю + 0,9 кг.
Всего - 1,2 кг
Сегодня заболел муж, поднялась температура и жалуется на боль в правом легком. Врач обещала завтра приехать послушать

tatka42
Таня, а температура у мужа какая и какие ещё симптомы? Боль в легком прямо с начала болезни почувствовал. Меня так ломало дней 10, что я не сразу поняла, что слева боль сильнее.

Привет, Танюш!
С учетом празднования юбилея мамы по весу совсем неплохая картина)

Как муж, высокая у него температура? Пусть поскорее выздоравливает, и вы с сыном берегите себя!