€£€N@ - Челлендж 25-1: приседы+обруч+гантели минус ужин.

Elena Prekr.

Надо себя запечатлеть в 70 кг.
А то не успею оглянуться и буду 65 или 60.
И будет не с чем сравнить. :-)

Это BODY.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Поспортивилась сейчас отлично, 1.5 часа.
Сил достаточно, энергии хватает. :cool_cool:

Добавлено спустя 9 минут 22 секунды:

FACE

светдим

Худесенькие ножки :ny_tik:

упырь

Знойная женщина :co_ol:

На мой взгляд худеть тут абсолютно не нужно. :st_op:

Подтянутая спортивная "sexy frau" :ras_pal_cov_ka:

Elena Prekr.

Лишний белок и углеводы, надеюсь, уйдут на спортивные затраты организма. Чтобы мышцы не пожечь. :ti_pa:

Добавлено спустя 6 минут 55 секунд:

упырь писал(а):

Знойная женщина :co_ol:

На мой взгляд худеть тут абсолютно не нужно. :st_op:

Подтянутая спортивная "sexy frau" :ras_pal_cov_ka:

Спасибо, друг!! :-):

Именно так говорит ВСЕГДА настоящий мужчина. :a_g_a:

Ну, назовём это сушкой.
А то бывает люди сначала худеют, а потом идут качаться.
А у меня другая ситуация. :espander:

Elena Prekr.

Marina34 писал(а):

Ленчик,

классный хлебушек получился...Лен, напиши несколько дней, что ты ешь, а то я по белкам вылетаю прямо, а по жирам у меня мало получается :nez-nayu:

Мариша, я не знаю, правильно ли я ем.
Пока сильно хочется хотя бы ягод с творогом и кефиром. Но когда это поем, сразу угли подскакивают.

Завтрак: льняные флаксы с гуакамоле,
Кофе со сливками до сыта.

Обед: наваристый бульон с мясом (говяжья нога), брокколи, лук, хлеб протеиновый.

Полднико-ужин:
Ягоды 150 г (черника и малина), творог 100 г, кефир 150 г, стевия. Всё смешала, просто божественная еда.

Всё.

Что я делаю последние дни:
Ужин ранний, в 15 часов. Он же и полдник. Больше вечером не ем.
Если обедаю поздно (на выходных так получается), то полдникоужин ем сразу вместе в обед, в виде десерта. Объединяю в один приём пищи. Получается ем всего 2 раза в день. Зато очень сытно. И больше времени на всё другое остаётся.
Когда вечером на улице темень, и зубы уже почищены на ночь, то уже и про еду не вспоминается. :-):

Можно спокойно провести вечер вне кухни.

Хорошо ли это, покажет мой вес через пару недель.

Sea Salt

Elena Prekr. писал(а):

Пока сильно хочется хотя бы ягод с творогом и кефиром. Но когда это поем, сразу угли подскакивают.

Elena Prekr. писал(а):

кефир 150 г

Очень много кефира. А его вообще нельзя. :nel-zya:

Попробуй творог разбавлять водичкой или сливками чуток. Я так раньше делала. Если творог слишком сухой был. Но ведь жирный творог сухим не бывает. Зачем тогда и добавлять что-то? Нам можно только жирный. :mi_ga_et:

Надюна

Вот я как раз тоже хотела сказать про кефир. Я когда кето считала, кефир сразу вычеркнула, нафиг он нужен, ни уму, ни сердцу, одни углеводы.
Купила жирный творог, с жирной сметаной и всё. Можно и сливки, но чуток. Молоко тоже в топку.

Elena Prekr.

Sea Salt писал(а):

Elena Prekr. писал(а):

Пока сильно хочется хотя бы ягод с творогом и кефиром. Но когда это поем, сразу угли подскакивают.

Elena Prekr. писал(а):

кефир 150 г

Очень много кефира. А его вообще нельзя. :nel-zya:

Попробуй творог разбавлять водичкой или сливками чуток. Я так раньше делала. Если творог слишком сухой был. Но ведь жирный творог сухим не бывает. Зачем тогда и добавлять что-то? Нам можно только жирный. :mi_ga_et:

Вообще-то так же еще вкуснее будет... и сытнее тоже... :ps_ih:

Спасибо за наводку!!! :iceman:

Marina34

Elena Prekr. писал(а):

Надо себя запечатлеть в 70 кг.

класс

Надюна

Классная!

Правила форума

€£€N@ - Челлендж 25-1: приседы+обруч+гантели минус ужин.

Кто сейчас на конференции