Белок надо увеличивать.
Вчера пыталась понять, как в яичнице из 2-х яиц получается 27 грамм белка)
У меня в двух яйцах 13 гр белка + в 35г пастер белке (я доливаю) - 5 гр
А тут посмотрела сегодня кбжу тульского пряника, состав которого: мука, сахар, фр начинка, патока, пищевые волокно, регулятор кислотности, маргарин, вода, соль и дальше по нисходящей
Зато там белка оказалось 6 гр на 100 гр пряника

Даже задумалась, а надо ли такой белок считать ..такой или растительный
Вот протеинчика я бы купила. По старинке доверяю только сывороточному изоляту.
Но он мне точно пока не по карману.
И не хочу протеин растительный или тот, который задерживает воду

Надо будет купить 2 курицы и сделать из них гриль.
Одну мне на неделю, чтобы в холодильнике лежала, вторую своим, чтобы мою не ели)

у меня чат считает 12.7

цифры ни о чем, все днем цикла определяется, когда за неделю может 1,5 кг воды слиться, что и определит месячный отвес

Статья
Оземпик, тирзепатид и подсчет калорий для похудения

https://dzen.ru/a/agFPz-pgM30wjvQT

в яйце С1 = 6,5-7 г белка. Научитесь карандашом на бумаге по таблицам и/или этикеткам считать, прежде чем на чаты или калькуляторы западать. Выходит что ововегетарианцам надо в день съедать 4 яйца, остальной белок растительный.

Так в 35 г пастеризованного белка не может быть всего 5 г белка))) Там как раз 12-14 г белка, плюс 2 яйца ещё 13 г. Вот и получается 27 г, всё верно!

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

Это только в 2-х яйцах, а если добавить ещё 35 г пастеризованного белка, то и получается всего 27 г белков на всю яичницу.

ИИ пишет так:
В 35 граммах жидкого пастеризованного яичного белка содержится примерно 3.5–5 граммов чистого белка (протеина). Расчет основан на следующих данных: Содержание белка: В 100 г пастеризованного белка обычно содержится около 10–14 г чистого белка.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Я сама не смотрела этикетку, у нас продают отдельно и белки, и желтки, но они дороже яиц, мне кажется по старинке лучше целое яйцо съесть: и вкусно, и полезно.

Да-да, по этикетке выходит 4,55 гр чистого белка на 100 гр пастеризованного яичного белка
Плюс 2 яйца С1.
У нас жидкий белок не дорогой. 130 руб десяток домашних яиц, а 0,500 жидкого белка 190 рублей

Но я не об этом


Мне понравилось как Valerie ведет подсчет калорий.
Скорее всего общую калорийность я так и не буду считать. Но вот отслеживать белок все же надо.
Но я считала только в мясе, рыбе, твороге, яйцах.
И так получается мало...
Поэтому это заинтересовало
Вот тульский пряник съеденный сегодня принес мне 7,8 гр белка
В афанасьевском хлебе в 100 граммах тоже 6 грамм
В моих печеньках Ореховое чудо тоже 5 гр белка на 100 грамм
Понятно, что и тут есть белок и зерновом хлебе и в брокколи, тем более в творожке.

Так может быть и можно набрать норму белка)

Вот думаю может быть достаточно все же приблизительно грамм 70 набирать нормального белка, и отслеживать только его.
А остальное из таких продуктов наберется.

В России выпустили первый отечественный препарат на основе семаглутида в таблетках для пациентов, у которых диагностирован сахарный диабет 2‑го типа. У подавляющего большинства (9 из 10 случаев) такой диагноз сопровождается ожирением или избыточной массой тела.
Препарат доступен в трёх дозировках: 3 мг, 7 мг и 14 мг. ... Таблетки могут быть предпочтительны, если пациенту сложно или неприятно делать инъекции.

Вот теперь понесется уже не по децки.