На здоровье!

Сегодня я преуспела в моменте осознанности:)) довольна собой...Порции еды были средних размеров после работы в том числе...

Дневник питания. День 31.

НЕ_Спасительница
Добрый день,Анна!


Это большой успех
Моя осознанность пришла ко мне вчера поздновато.
Ужинала и болтала с дочерью по скайпу.Слышу,её муж спрашивает:,,Что там мама ест,чтобы похудеть?,,(его умиляет вот эта картинка на дверном проёме,которая у меня висит уже лет 15 ) Потёртая такая...Котяра всё толоооще...

Посчитала,многовато.
Вес на месте,хорошо что не увеличился

Плохо получилось изображение

Аня, привет!
Как сегодняшний день прошел?

Включила я вчера фильм красивейший про Азорские острова, расслабилась, уснула часочков в 10 вечера и проснулась сегодня в пол0вине 12 по полудню:)....Ляпота))) даже менюшку выложить забыла:))) Вчера был четвёртый день недели без физических нагрузок и я чётко осознала момент недовольства собой по этому поводу...

Дневник питания.День 32.

Под впечатлением:)

Повезло мне с профессией:))) И для работы почитать и удовольствие получить))

"В общем, решение – это обучение, образование. Учитесь. Найдите время и изучите различные источники. Скажем, проблема – низкий уровень сахара – срыв – обжорство. Низкоуглеводные гуру говорят, что это от того, что вы едите углеводы, у вас подскакивает инсулин и вы опять чувствуете голод. На самом деле, если вы так реагируете на углеводы, это не значит, что углеводы плохие, это значит, что ваше тело плохо регулирует производство энергии. Если у вас гипергликемия (резкое увеличение уровня сахара в крови) от половинки картошки, то это не с картошкой проблема, это у вас организму 3,4здец. Да, у людей бывают разные проблемы со здоровьем и обменом веществ, но не нужно винить в этом еду. Если у вас низкий уровень энергии, вы плохо спите, просыпаетесь уже уставшим – это признак приближающихся неприятностей. Будьте внимательны к себе.
И другая проблема, скрытое препятствие – это непонимание того, что у многих, и у вас в том числе, мог быть травматический опыт, проблемы, идущие из детства, воспитания – проблемы с образом тела, с отношениями. Во многих случаях именно подобные нерешенные проблемы приводят к эмоциональному перееданию. Поэтому меня бесит, когда он-лайн гуру проповедуют всякий идиотизм, потому что многим нужна психотерапия, а не жесткая диета, серьезно. Не надо орать на кого-то, чтобы заставить его «собраться» и «взять себя в руки». Лишний вес вовсе не означает, что у человека нет силы воли, что он жалкий нытик и обжора, или что-то подобное. Нужно учитывать, что у человека могут быть серьезные психологические проблемы, травма…"

Привет) А где об этом можно подробнее прочитать?

Аня, я присоединяюсь к Svet Lanochka, тоже бы хотела подробнее прочитать об этом.
У меня постоянный недосып и я часто просыпаюсь уже уставшей.

Svet Lanochka
Привет! О чём конкретно?

Sirenia
Инна, привет! Эта статья о косяках во время снижения веса.
http://shantramora.livejournal.com/116205.html
Перевод интервью с английского. У тебя сейчас спорт, дефицит калорий, недосып, всё вместе стресс..