tsukanova17
У тебя правильное питание, спорт, количество калорий урезано до минимума. Чего разгружать? У тебя организм и так по чуть-чуть еды получает, а ты ему еще и разгрузы делаешь... Он экономить и копить может начать.

у меня мама постоянно делает разгрузы, раньше голодом занималась. ей почти 60, но выглядит она замечательно. в обычные дни она правда ест по 2000 ккал, а то и больше... и за день до разгруза она не наедается)
а для меня разрузы тухлое дело)
Хорошо, что ты вовремя ушла, не надо терпеть, если самочувствие не очень.
жду завтра супер финальный отчет! распиши все по полочкам

tsukanova17
а чем именно тренер и зал не понравились?
насчет разгрузов, чтобы аргументировать, нужно поработать с информацией, не знаю будет ли время. Но в целом могу сказать, что разгрузы и голодание могут быть полезны, но там другая система, а не как их используют при похудении и цели другие. И согласна, что при твоем коридоре, никаких разгрузов не нужно - это только дополнительный стресс. Если будет время я постараюсь найти что-нибудь хорошее по этой теме. Ну и если ты уважаешь Брина, могу перефразировать его - изменение питания раз в неделю не влияет на ваш вес в длительный период времени а лишь кратковременный недолговечный и не полезный результат который вам кажется реальным только потому что вы в целом и так худеете, а если бы вы были на поддержании то вес бы ваш в итоге вернулся к тому который вы поддерживаете.

tsukanova17
Ну, ты чего?! Кто же перед спортзалом разгрузы делает?!
Я в принципе против разгрузов и не терзаю себя ими. Доказывать ничего не буду, хочешь- делай их. Но не в тренировочный день! Перед залом (за 1-2 ч до тренировки) нужно хорошо покушать. Желательно, чтобы это были медленные углеводы, вот они-то и обеспечат тебя энергией на весь тренировочный процесс, тогда уж точно никаких звезд не будет! По поводу зала- не думаю, что он ужасней моего! Но мы ведь идем в зал приводить себя в порядок. Не место красит человека! Главное- чтобы в этом зале были нужные тренажеры; а эти самые нужные тренажеры (для выполнения базы), я уверена, есть везде! По поводу тренера- с ним должно быть комфортно. Возможно, он действительно тебе не подходит по духу , так сказать. А может быть, кто-то просто весь день не ел ничего (кроме кефира), поэтому и настроения никакого не было, и все показалось ужасным, и ничего не понравилось... Вот если бы я весь день просидела на одном кефире, мне бы не то, что тренер не понравился, я бы на людей кидаться начала!
Планируешь еще раз попробовать силовую?

tsukanova17

Оль, мне грустно что с тренажеркой у тебя не сложилось и ничего не понравилось хотя на самом деле каждому свое и у тебя будет свой путь к фигуре твоей мечты...

Откуда такая информация, что перед залом нужно медленные углеводы кушать?
Белок немного за час до и через час после.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
Вариант для тренировки:
за час до: 2 яйца без желтка + 1 целое, овощи
Через час после: 1 яйцо без желтка + 1 целое

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Оль, вес конечно уходит, но ты мышечную массу жжешь

Оля, привет. Жалко, что с залом не сложилось. Но не отчаивайся - найдешь другой.
Katishka✌️
Согласна на все 100%. Разгрузы дело личное, но не мой путь, а вот перед тренировкой - ни-ни Силы ведь нужны и хорошее настроение
Xomka81
Я вот тоже где-то про медленные углеводы читала, что желательно перед тренировкой, но у меня обычно получается белок+ овощи. А после - кефир. Тренировки вечерние обычно.

Тоже жалко про зал, но думаю тебе надо попробовать еще;)

Я перед тренировками тоже ела угли, а после белок

И про разгрузы . Какой-то дядька диетолог(Ковальков, кажется) рассказывал, что нужны они для уменьшения объема содержимого кишечника, и целесообразно его делать после праздника, например, т.к. при обычном питании в кишечнике, например 2 кг , а после обжорства объем увеличивается в 2- 3 раза(кто как покушает ). Так вот разгруз поможет стабилизировать содержимое кишечника. Ну и из разгруза надо правильно выходить

а еще говорят, что в течении кажется 2 часов после и перед тренькой не более 4 грамм жира, так что 1 целое яйцо как-то сюда не вписывается. В общем столько вариантов, что спорить можно долго, сошлись все в одном - никаких разгрузов в день тренировки.