9,07,15
пилптес======================= 51 мин.
10,07,15
10 минут кардио
махи 40/40/40/
становая 20/20/20/
жим с груди 20/20/20
жим над головой 20
ситапы 20 ====================================25 мин
планка 1 мин
заминка. 5 мин
------------------------------------------------------------------------------------------41
13,07,15
Интервалка 9 упр., чередуя кардио и нимнастику по 1 минуте , четыре круга = 36 мин.
пресс 7 мин.
=========================================================43 мин.

14,07,15
кардио 10 мин.
остальное силовуха с весом.
15,07,15
кардио 30 минут
zwow 79

16.07.15
пилатес
17,07,15
1. прыжки 2 мин
2. приседаня 40
3. джэк 40
4. махи 40
5. бурпи 20
6. планка+прыжки внутрь 40
7. выс.колени+прыжок вперед+2назад 10
8. отжимания 20
9. бег на месте минута
10 Зюськина тройная складка на пресс - 15
============================================================ 28,30/ 2 круга.
BodyRock Body | Week 2 Day 2
3 круга 55/5
https://vk.com/videos-78712791?section= ... m_56097481
==================================================== итого 43 м,30сек

И бобик "сдох"


18,07,15
кардио 10минут
собственный вес
остальное кардио





сушимся-сжигаем жиры
https://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

Куркулина. Да, уж,

Да уж, от внешности Куркуриной отбивается всякое желание заниматься спортом. Может она и права, но у меня эта тренировка никак не связывается с описанной целью, хотя есть и более привлекательные тренировки у нее.

Прошло 9 месяцев, треньки так же
10 мин. кардио
10 мин. гимнастика
10 мин кардио
10 минут сила

интервалка
пилатес
в день 40-50 минут.
1-2 выходных в неделю.

Мои пераметры 16,07.
над коленкой 43-39- 39--38= 5 цель 36-35=3-4см.
бедра 106-100- 99=7 94--96=5
тазик 101--96- 93-92=9 89-92= 2-3см.
ниже пупка 94-85- 84--82=12 78 = 4
талия 86-77- 73--72=14 64-66=5-6
под грудью 90-79- 77---76=14 72=4
грудь 100-90- 89=11 89-90=
рука 36-32- 31=5 29=3
ляжка 64-58- 57=7 53=4
---------------------------------
95 см. осталось чуток.
все так же бесят плечи



а еще сегодня мой профессиональный праздник - день бухгалтера. с чем себя и поздравляю.

Поздравляю с нашим профессиональным праздником! Правда я слишком мало им была, чтобы считаться настоящим бухгалтером, но образование такое есть. ))

Какого бреда только не придумают...

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:


Ерунда.

Добавлено спустя 52 секунды:


Не на теле, а в организме.

20,07,15
Zshred 8= 3 =24,43
https://www.youtube.com/watch?v=od1HmO1 ... -&index=10
BodyRock Body | Week 2 Day 1 55/5-3= 18
https://vk.com/hiitdirty?z=video-787127 ... 80ce06ccd7
======================================================================== 42,43

21,07,15
Сегодня болян ноги и руки , не знаю после какой треньки из вышеуказанных, Восьмую я у Ксюхи стянула.
Брюнетка понравилась, все красивенько.
Кардио пресс Cardio Abs (ИНСАНИТИ)
https://vk.com/videos-78712791?q=%D0%B8 ... ub78712791
+инсанити кардио 10 мин.
+Сила=3-5 кругов.
махи - 20
становая - 20
махи 20
жим с груди 20
махи 20
ситапы 20
махи 20
приседания с грузом. 20
сделала 3 круга, последний без махов, КД , в следующий раз.
====================================================== 13+10+21=44 мин. , чтоб сдохнуть




22,07,15
10 ИНСАНИТИ - MAX CARDIO CONDITIONING
https://vk.com/videos-78712791?q=%D0%B8 ... ub78712791

Да, брюнетка и мне нравится, завидую их животикам очень. А мой что-то никак не уходит. Сохну понемногу, кое-где и ущипнуть уже сложно, а вот живот никак не уходит.

Крылатые фразы Раневской

Я в плюсах, капец, вот тебе мороженко, картошечка жареная, фрукты килограммами, ну, так захотелось, сегодня снова одела ежовые рукавицы, жара стоит, ни облачка.

Это что такое, какая картошечка, мороженка? Фрукты нужны - витаминки, а вот другое ну совсем нет.