alanda
Увлажнитель это просто мечта!!! И именно такой! Только сейчас он дороже, я за 1800 заказывала.


Сейчас по всем пробегу и расскажу как я вчера день провела

Марья Искусница

Приветы! Надеюсь выхи были продуктивными?

-Кобальт-
Привет! Смотря как посмотреть

Работала! Много) в радость) в удовольствие) отвели открытые уроки) лучше чем в сентябре и душевнее) денег заработали) вечером посидели в прекрасном месте всеми преподами, где я съела вкусного лосося на гриле и безалкогольным махито побаловалась))) днем нормально не удалось поесть -только яблоко и 15 г орешков. вечером спать)) сегодня с утра автошкола-долбит теорию дальше сейчас чаю допью, по дому дела поделаю, курочку приготовлю, пообедаю рыбкой и на работу) погода прекрасная) завтра в зал стопудоваааа) хочу решила две недели чисто кардио по часу, чтоб влиться в весь процесс а с февраля получается на силовые. Надо расход калорий увеличить и запустить жиросжигание. Как думаете если смысл позаниматься чисто две недели кардио? А потом уже совместить их с силовыми?

Смысл всегда есть. Нужно только с умом подходить к этому. А кардио - это всегда - плюс. И многие профи билдеры как раз и поплатились кто здоровьем, а кто и жизнью за игнорирование кардиотренинга из-за боязни "посыпаться". Но тебе я думаю это не грозит!))) Посыпаться я имею в виду...

Привет Машуня!Начну с главного,видела и я твои фото,ты сногшибательная,обаятельная и обворожительная красотка!
ТЫ ЛУЧШЕ ВСЕХ!!!!
Мой совет начинать с силового тренинга,fullbody!!!!!Надо потихоньку начинать,а кардио через день чередуй с силовыми,я лично не вижу смысла только в 2-х недельном чистом кардио Силовой тренинг наше все!
Я бы на него акцент начала делать,а так решай сама.

Согласен, в том аспекте, что силовые безусловно нужны. Но не будет ничего плохого в том, что бы подготовить свою ЦНС и ССС к силовым нагрузкам с помощью вводных пары неделек кардиотренировок. А уж потом чередовать 3/3/1. Ну и естественно, если это вводный т.с. курс, то лучшим другом будет фулл боди, т.к. его можно варьировать. Например можно грузить все тело, постепенно увеличивая нагрузку недели две, а потом начать чередовать тренировки на все тело с высокой и средней интенсивностью через раз. Еще на 2-4 недели, а потом выйти на сплит. А уж там-то можно разнообразить свою прогу по-полной.

-Кобальт-
Бениан

Спасибо за ответы!!!! Я безумно ценю опыт и советы бывалых в этом деле и вообще желание помочь Оля, спасибо огромное за такие комплименты просто безумно БЕЗУУУУУУУУУУМНО приятно) и мотивирует быть еще лучше! А я могу) ага-ага))

Так, я думаю завтра кардио часок, а там и пошераю! Хочется и силовые тоже и понятно что с вводной нагрузкой, и через недели две-три уже можно увеличивать и интенсивность и веса. Дня два-три точно кардио скорее всего чтобы даже больше морально влиться в режим зала. А там будет видно! И держать питание это наше почтивсе)))

Угадайте где я провела утро?) в тренажерке сделала 65 мин кардио на дорожке и хорошо растянула свои шпагатики. Конечно они сейчас на 4-, но садится сажусь, но не сижу. Хотя учитывая что очень давно не растягивалась то впринципи все даже лучше чем ожидалось) через месяц стабильного стрейчинга все будет даже лучше в общем я решила завтра тоже на кардио а с четверга все таки начну силовые лайт версию) все таки смотрела на занимающихся и слюнки бегууууттт)) какие нафиг две недели кардио и сегодня еще опробовала новый мой беспроводной плеер от Сони! Он щикарееенн))))))) я в небывалом восторге)) 65 минут пролетели просто)
По питанию. Перед кардио съела два яйца и три белка, как пришла, то и сё съела хлебец с сыром и кашу овсянку сварила и ложку прота добавила. Через час уж меня урок по английскому по скайпу а с февраля прибавится и испанский по скайпу а на сл лето планирую на три месяца на практику в Испанию на Майорку уехать)) если все хорошо с языком пойдет) на обед поем рыбу с пекинкой, а на ужин на работе курочку тоже с пекинкой.
Всем прекрасного продуктивного дня! И светлых мыслей

Марья Искусница

Поработал сегодня а вечером поскрабила себя тем же скрабом что обсуждали. В общем не нравится мне в нем овсянка( думаю масло, кофе и мед более чем достаточно. Контрастный душ сделала и мочалочкой без геля для душа потерла проблемные места)
По питанию сегодня было так:
09:00 два яйца и три белка
12:00 каша овсянка с ложкой прота, хлебец с сыром
15:30 хлебец с сыром, черничный хлебец, 10г абрикосовой косточки
17:00 80г курицы
20:00 80г курицы

Никакой едок из меня сегодня. Даже рыбу не ела( нет аппетита и все.

Зато составила себе питание как я должна кушать! Посмотрите:
07:30 каша, яйца, хлебец с сыром
12:30 гарнир и рыба (прием пищи после силовой тренировки)+ в идеале десерт творожный если влезет)
15:00 перекус в виде яблока и 10г орешков
17:00 мини ужин из курицы с овощами
20:00 курочка

Когда тренировка будет кардио, то завтрак белок чистый, а после него углеводы-каша.

Как считаете, прокатит?))