Малюска
буду знать. пасип за совет. яблока там было понты. - 30 гр. на 3-4 гр углеводов. у меня в твороге и то 6 вышло.
но про мясо поняла. буду значить куротитьки точить в будущем

юля-стройнюля
да дело не в том, сколько того яблока и сколько в нем углей. Там фруктоза легкоусвояемая, прямиком идет куда не надо. Мне тренер даже шоколадку после трени разрешал, а от яблока советовал воздержаться

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
И потом, это не критично, мы же не все академиками рождаемся, все приходит с опытом.

нашла я своего отёчного виновника - забыла вчера вечером выпить таблетку от спины - на утро - та даааам! -70! (а до этого просыпалась с весом в 71 - 71,5, вечером и то ниже), 300с гр - я себе прощаю на забитие мышц и скорые КД
в общем, скорей бы допить курс, чтоб видеть уже реальный результат!


Малюска
помнишь как в том анекдоте "говорил же я тебе, 100 грамм мальцу не помешают" . так и мне. уж фиг с ним с 4мя граммами фруктозы. в след. раз буду умнее. а с сахароой как? варенье можно, а фрукты низзя? так?

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
блин. по ходу, крепко мы вчера переусердствовали...я сегодня еле рулила. ручки - ва-ва. особенно почему-то левая а ведь только утро. что же будет вечером?

юля-стройнюля
у меня с ногами так было после приседов, я даже ходила, как будто у меня ДЦП, и на унитаз садиться не могла, стоя писила

Малюска

если ты как суровый мужик, тягаешь железо и пьешь прот, то и писать стоя - норм!

Привет,у меня отвес 200,уррраааа
А долго тебе таблетки пить?

Kisundra
еще пару дней. спина вроде почти прошла. но я хочу закрепить результат
поздравляю с отвесиком!!!

Скоро и у тебя отвес будет

ой девчонки....катались мы вчера на коньках. прям на настоящем льду (в ТЦ). страшно, конечно, но прикольно. страшно, потому что был у меня мальчик знакомый, ему на катке на руку наехали, когда он упал. чуть без пальцев не остался - до кости лезвием конька разрезало . ходил 2 месяца перевязанный. даже и не в курсе, восстановилась ли у него подвижность и чувствительность пальцев. и я вот каталась и постоянно думала про этот случай. к всему этому на катке были пятна крови, закатанные в лед, видимо, кто-то пострадал в предыдущий заезд. тем не менее, я каталась, было весело , хотя катаюсь я не очень
и без того ручки после зала болели...так еще и намахалась я ими на катке будь здоров. в итоге сегодня мужу хлеб нарезать не смогла, больно очень

столкнулась с дилемой - че есть на ужин в дни тренеровок (их впрочем вего два, на три занятия в неделю я пока не решилась). обычно я ужинаю 180 гр творога 1.8% (че хотите мне говорите, но 9% мне кажется жирным, почти как масло , надо 5% попробовать) с 100-150 гр кефира. в творог грамм 30-40 фруктов или треть ложки джема и несколько орешин (миндаль вот слопала).
мне такой ужин был вполне по душе.
но я так понимаю, лучше ужинать безуглеводной едой - мясом, курицей.
и еще вопрос, как ужинать. ежели я хочу худеть, ужинать нужно через 2 часа после трени. в моем случае это будет около 11 ночи. не поздновато ли? получается что вообще не ужинать? или как быть? запуталась я