Много работы, сентябрь, в новый садик мы пошли, так что не до форумов особо, адаптируемся же заново...
Исправлюсь я скоро, а то без калоризатора не худеется, хотя отвес за неделю полкило, в сантиметрах чуток подвинулась, но еще тут не заполняла изменения.

katabuki
С отвесом!!!

Шуренок
Спасибо, это за недельку Все норовлю себе марафон сделать, как ты, надеюсь созрею Только не уверена, что буду заносить данные по питанию, может быстрее себе в дневник питания ручечкой

Привет. Перебежала в твой дневник.
Natalina-Natalie
Я Наташа Посмотрела сейчас - курс называется "Худеем с Мариной Корпан: экспресс-курс" Так что мы про один и тот же, проверила 3, 4, 15 - совпадают с твоим описанием. То есть, ты выбрала наиболее понравившиеся уроки и повторяешь их? С какой периодичностью делаешь, каждый день?

Да, я занимаюсь каждый день утром натощак, делаю каждый день одно из этих трех занятий, я их себе вообще отдельно скопировала. 50 приседаний (видео у Наники в блоге), 1 минута упражнение планка (видео у меня в блоге) и 4 упражнения из комлекса "лучшие упражнения для пресса, уровень 1" на ютьбе. Через 50 минут после всей это бидоси завтрак. И так каждый день, когда КД, то только оксик делаю. За 4 дня из которых 2 белковых я потеряла 1кг400 грамм. У меня в дневнике обсуждаем это третий день. Так что приходи в гости.

Natalina-Natalie
Рада видеть тебя в гостях! И тут сразу у меня еще один вопрос возник после твоего сообщения, ты же слушала интервью Марины Корпан, можно ли сразу после дыхания делать приседания, пресс, планку? Как они между собой, не конфликтуют? Мне было бы очень удобно все с утра поделать, конечно, до завтрака.
Я сегодня после вчерашнего общения с тобой уже сделала 13-минутку натощак, опять начала с 1 занятия, по ходу буду смотреть, может какие-то буду пропускать. Видела, что есть с дыханием из БФ, вот их наверное и пропущу.

Объявляю конец длинной паузе, с сентября 2013 я снова в строю
Исходные замеры на 5 сентября:
ОГ 105
ОпГ 89
ОТ 89
ОЖ 95
ОБ 108
ОБв 64
ОБц 35

Отчет по спорту:
05.09 Экспресс-курс с Корпан 1-е занятие (сидя на стульчике)
06.09 2-е занятие (сидя на стульчике с мячиком, стоя держась за стульчик сзади)
07.09 3-е занятие
08.09 выходной
09.09 4-е занятие
10.09 6-е занятие + ходьба (30мин)
11.09 ходьба (40 мин)
12.09 12-е занятие
13.09 13-е занятие (фитбол, шикарное!!!)
14.09 15-е занятие (все упражнения стоя, без приспособлений, очень эффективные, понравились)
15.09 15-е занятие с Корпан + 50 приседаний плие + планка 1х60сек
16.09 1-е занятие с Корпан + 55 приседаний плие с 2 гантельками по 1кг + планка 2х60сек
17.09 2-е занятие с Корпан + 60 приседаний плие с 2 гантельками по 1кг + планка 3х60сек + березка + 30 пресс и 20 приседов для конкурса
18.09 3-е занятие с Корпан + планка 3х70сек + 30 пресс и 20 приседов для конкурса
19.09 4-е занятие с Корпан + планка 3х75сек + 70 приседаний плие с гантельками + 30 пресс и 20 приседов для конкурса + березка
20.09 6-е занятие с Корпан + 75 приседаний плие с гантельками + 30 пресс и 20 приседов для конкурса

2014 год

14.01. Джиллиан Майклс (30days shred) 1 уровень, 1-й день +
15.01. Джиллиан Майклс (30days shred) 1 уровень, 2-й день +
16.01. Джиллиан Майклс (30days shred) 1 уровень, 3-й день +
перерыв (КД, лень )
22.01. Круговая тренировка (присед, отжимания, пресс, выпады - по 7 повторений, планка - 30 сек) - 3 круга
23.01. Круговая тренировка (присед, отжимания, пресс, выпады - по 8 повторений, планка - 30-40 сек) - 3 круга
24.01. Круговая тренировка (присед, отжимания, пресс, выпады - по 9 повторений, планка - 40 сек) - 3 круга
25.01. Круговая тренировка (присед, отжимания, пресс, выпады - по 10 повторений, планка - 40-45 сек) - 3 круга
26.01 выходной

Продолжение следует... Май 2014

Я не задумывалась как-то, как они между собой сочетаются. Просто моя организма требует добавки после оксика. А другие уроки я не делаю, потому что у меня нет резинки, мяча и еще там какие-то сподручные средства нужны, на стуле как-то тоже не понравилось совсем.

Natalina-Natalie
Все-таки еще раз тебе спасибо, что напомнила про этот экспресс-курс
Сегодня сделала второе занятие. У меня есть большой мяч, он там где-то дальше будет, а вместо медбола я беру сынишкин мячик такого же размера, он хоть и мягкий и легкий, но я на него все равно пальцами давлю, и между ног сжимаю, так что считай подходящее приспособление Резинки тоже нет, но она говорила, в аптеке можно купить, в прошлый раз я занятия с резинкой пропускала, так как до аптеки не могла дойти

katabuki
Наташа! Привет! Рада, что ты в строю! Как здоровье? Что там про мое задание? Совсем некогда?

Шуренок
Привет, Саша, и я рада Со здоровьем все гуд!!! Напиши мне вечером в личку, попозжее)))