katabuki
Наташа! Отруби я кладу 2-3 столовые ложки на чашку кефира (там так написано) Густенько выходит, ем ложкой.
А соевый фарш, у меня написано было - только замочить на 15 мин водой, потом добавила в обычный фарш (не варила ничего) и жарила на пару котлетки, ну + яйцо, лук и т.д.(без булки). Брала примерно 2/3 мясной фарш и 1/3 соевый.

Там был гуляш и биточки только, фарша не было

А, понятно. Гуляш я варила, а потом тушила с морковкой и сметанкой(кефиром), а то было не вкусно. Делала как написано на упаковке.

Как жизнь? Я "стою".

sova48
ОЛя! привет! Я тоже стою. Вес + -300г скачет. Даже не знаю что записывать в отчёт.

Утром омлет, перекус -йогурт активия со злаками и яблоко.

У меня когда вес стоял на месте две недели, я измеряла свои объемы, они ушли очень прилично, сейчас не помню надо смотреть, но где то около 10-15 см был минус в животе, ну и в других местах была тоже существенная разница, вот тебе и вес на месте, а объемы то уходят.

Да, по объемам обычно хорошо видно изменение...

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Доброе утро, пожелания в стихах друзьям и близким

Объёмы у меня тоже стоят, примерно как месяц назад.

Вчера испробовала в деле новую кастрюлю-гриль для газ плиты. Делала курочку целую. Вышло классно, зато вся квартира в запахе гриля. Съела около 100г., хотя так пахло, что хотелось и больше.

Утром весы показали -100 всего. Но так как они у меня расходятся каждый раз в показаниях своих, перепроверяю вес на механических. Там вроде подтвердился вес.
С утра поела сёмги паровой с брокколи и чаёк без сахара.
Позже поела тёртую морковку с кефирчиком - клетчатка типа.

В обед сделала салатик- варёная куриная грудка+сырая тёртая морковка-жареный лук+чеснок+укроп+кефир нежирный. Очень сытненький и малокалорийный.
На ужин будут шашлыки . Опять гриль проверяем. Но не более 100гр. В норму вроде вхожу.
Короче сегодня пир у меня. Посмотрим завтра не весы

статья http://www.alternativa-mc.ru/zhbeug

Натуся, соблазнила своим салатиком, буду делать на полдник. А я столько лука ем, пахну неприлично даже, поэтому, "отрываюсь" на выходных.