irizz
честно говоря, не знаю
первый раз в жизни буду ее есть
рыбу люблю больше всего, но обычно ем только сельдь/скумбрию, семгу, хек и пеленгас.

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
raindance
дааа, рыбка это нечто, с утра до вечера ее бы ела с овощами!
сегодня у меня на завтрак была овсянка на воде без сахара с ч.л. абрикосового джема собственного изготовления (мало сахара положила + корицы добавила, вкус получился необычный, но вкуууусно) на обед суп харчо, 2 вар. яйца и салат, а на ужин рыбка, думаю так 300 г отвесить себе. С листьями салата и укропом.
Короче уже слюни текут, когда там ближе к 6-ти вечера...

ksenia1809
а ты белка ок набираешь? Без творога даже?

raindance
творога сегодня нет, поэтому белка у меня сегодня 85 г.

ksenia1809
а в кефали жира много? Это белая рыба?
У тебя сколько грамм на ужин запланировано?

300 г запланировано
кефаль относится к нежирным сортам рыбы

После запекания 100 гр. необработанного продукта "Кефаль":
Калорийность 79,2 Ккал.
Белки 19,53 Гр.
Жиры 0,372 Гр.
Углеводы 0 Гр.

ksenia1809
о! Полезная рыбка!!!
Приятного аппетита. На гарнир только салат? Можешь брокколи добавить или цветную или фасоль стручковую.

спасибо!
raindance
о точно, у меня в морозилке валяется фасоль стручковая и зеленый горошек, надо их куда-нибудь приспособить, может с рыбой запечь...

коасота.возьму на заметку. рыбу ем редко,не большой любитель море-продуктов,но иногда делаю. а в чем маринуешь,Ксюш?

Анют.и.Ко
у меня пряные травки для рыбы, немного кефира и щепотка соли, с лимонным соком еще очень вкусно, вобщем обязательно кислота должна быть в маринаде (в пределах разумного конечно), но только не уксус. Укладываю в форму, накрываю фольгой и на 25-30 мин. в духовку, температура 180 градусов.

Ксюш, у тебя прям сбалансированный рацион сегодня) молодец)))