85,5. Состояние норм. Выспалась, отдохнула.

Завтрак. Какао с молоком и стевией. Хлеб жито и сливочное масло. Ем жиры, значит.

Вчера с обеда ела мало. Капусту, в основном, и вечером немного каши.
Ах, да. Днём вчера было ещё 48 граммов шоколада с перцем. Это была попытка получить эндорфины или что-то вроде того. Энергии стало чуть больше после шоколада, а вот эндорфинов не заметила.

***

После завтрака снова легла спать. Как же крепко спалось, даже странно.
Вес снова 85,5.

(перерыв между приёмами пищи 4 часа 16 минут)
Обед. 3 яйца варёных, хлеб жито, какао с молоком и стевией.

***

Вода. Вода. Вода. Вода
(перерыв между приёмами пищи 6 ч 39 мин)

***

Ужин: варёная гречка с солью - 2 тарелки.

Вес 84,9.

Сначала было 85,2, но я выпила воды и снова легла спать. И повторно вот)

Скудно питалась только лишь вчера, а ощущения, что прям оголодала и исхудала). И голова болит со вчерашнего вечера, как при НКД.
Завтракаю 1,5 кружки кофе с молоком + 75 гр хачапури, опять, да. Кормлю себя углеводами и добавлением белка, значит.

***

По опыту, при постоянной работе над снижением веса отвесы бывают самое редкое через 7-10 дней.
Значит, до 15 ноября буду ждать следующий отвес.
***

Не прошло и 3х часов.
(головная боль прошла, кстати!)
Репка натертая с подсолнечным маслом, соль.
Какао с молоком и стевией, яйцо куриное, хлеб "Здоровье" кусок.
***

Полкружки кофе, 24 гр шоколада.
***

После 19 вечера:
1 тертая репка с подсолнечным маслом,
остатки тушёной белокочанной капусты (мизер),
российский сыр - среднего размера кусочек,
25 гр хачапури,
тушеная цветная капуста 2 маленьких тарелки,
половина яблока,
какао с молоком + полстакана кешью.

Вес 85,6, но я довольна своим пищевым поведением вчера и своим состоянием сегодня.
Мне бы ещё собранности добавить.

Завтрак 2 кофе с молоком, 100 гр хачапури.

Сегодня особо некогда писать на форуме и лениться.
***

Нужно было подняться на 8й этаж - выбрала пешком. Краем глаза поймала отражение себя в стеклянной двери - выгляжу очень толстой). Отказалась в гостях от угощений.

Вес 84,9. Питаюсь очень сдержанно, но регулярно. Что называется, ни в чем себе не отказываю.

Вчера утро началось с кофе с молоком + фундук. Вечером был торт (изначально рассчитывала на 50 гр, но потом "переиграла" на 80 гр. Больше, чем хотела, но всего 80. Не 400 и не 600, как раньше). Чуть позже выпила ещё кофе с молоком и 1 хачапури.
Это не вся еда, лишь самая калорийная.
Репка, помню, была. Яйцо... Вообще, фундука было много.
Начинаю вспоминать, как здорово есть маленькими объёмами. Внутри легко, а вкус пищи - богаче.

Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:
Джинсы стали казаться слишком свободными. Достала предыдущие (которые точно меньше, давно даже не пыталась их надевать). Влезла, хотя они мне явно тесны.
Для мотивации легла в них спать (пуговицу только расстегнула на поясе). Как ни странно, спать в мотивационных джинсах мне понравилось.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Сегодня завтрак: кофе с молоком + творог.

85,0.
Утро: кофе с молоком, 2 жев. мармеладинки, хлеба 2 кусочка (48 гр), сливочное масло (20 гр) .

Вчера по просьбе купила мороженое. Вместо одного целых 6 (количество - моё решение). Сама к нему не притронулась.
Но в целом питание вчера неправильное. Из нормальной еды только тарелка каши вечером+ баночка зел. горошка консерв. 0,4 кг. Остальное - мелкое кусочничание, в основе которого кофе (что совсем ненормально). Шоколада съела 37 граммов. Фундук...

Много кофе даёт суетность и нервозность.
Надо как-то ограничивать.

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Понравилось включать "трекер голодания" после еды. Сам считает, сколько времени не ела). Придёт мысль поесть - глянешь, всего 2 часа прошло. И мысль про еду как-то сама и уходит.

84,7.
Новый отвес буду ждать до 20 ноября.

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Помню, вечером на ужин был белый рис отварной с солью. Днём было немного шоколада... Мороженое не ела (проверила его количество и успокоилась).

Завтрак: 2 кофе с молоком, 75 гр хачапури (завтрак растянулся на целых два часа, отвлекаюсь. Надо было раньше вставать для размеренного завтрака).

85,2 сегодня.

На ужин была редька зелёная большая с подсолнечным маслом и потом йогурт с конфитюром. Про йогурт как чувствовала. Сожалею, что ела его. Сладкий йогурт фу, больше не буду. Дискомфорт.

Завтрак - кофе с молоком и хлеб здоровье с маслом. Хлеба и масла немного, но всё равно ем. С учётом, что потом большое "окно" будет в приёмах пищи.

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
А я покупаю шоколад. И держу его дома. Сам факт наличия шоколада меня не триггерит.

На днях мне подарили:
- вафли в шоколаде упаковку
- коробку конфет маленькую 225 гр
- чокопай упаковочку 180 гр.

Я всё взяла). Зачем спорить и зачем обижать человека. Есть более важные вещи, о которых я с ним с радостью поспорю.
Вафли до сих пор в сумке ношу, остальное съела, медленно растянув на дни и поделившись с другими.

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Ещё я сама покупаю шоколад с перцем, поддерживаю заначку. Только держу этот шоколад не на кухне, а в шкафу одежном прячу) , чтобы не попадался на глаза.
Потому что шоколад - не еда. Это просто антистресс и релакс (применяется по необходимости).

85,3 сегодня.

После завтрака вчера
Днём было 2 кофе (три в одном, магазинный), мороженое 90 гр и 100 гр хачапури).
Вечером 2 яйца, кусочек чёрного хлеба, тушеная капуста с подсолнечным маслом, 2 горсти семечек подсолнечных.

Завтрак сегодня: 2 кофе с молоком, 100 гр хачапури.
Обед сегодня: тушёные грибы с овощами+соль (пара тарелок).

Добавлено спустя 8 минут 36 секунд:

Не удалось вчера "окно". Почувствовала вдруг какую-то слабость непонятную, решила подзарядиться. Воспринимается как абсурд, конечно: есть мороженое без желания (ну где это видано), просто чтобы закинуться КБЖУ.
А не дома была. Что было под рукой, тем по-быстрому и заряжалась.

А вот вечером желание поесть было), но наоборот пришлось себя ограничивать.

Вот так всегда: от грибов с картошкой всегда быстро есть хочется.
Навернула тарелку тушёной капусты, несколько кешью, мини-кусочек сыра.
Варю рис...