NatB
Спасибо за поддержку!

Уже расчертила . На всякий случай записала сегодняшние данные. Посчитала: Б-(должно быть)64.4; Ж -46( не много?) Что-то мне уже страшно!Но самочувствие-отличное! Энергия бьёт через край! Была у своего врача.Не ходила к ней 6 месяцев.Как весной сдала анализы,так за результатом пришла на прошлой неделе .Она всегда меня ругает, если не появляюсь раз в месяц.Ждала хорошей взбучки т.к. она мне уже звонила. Но , когда увидела результаты И померяла А/Д, то была в .Раньше моё рабочее давление на фоне тех же лекарств было 140\90.А выше - до бесконечности...На момент приёма оно составляло 110\60 (лекарства те же).Сказала месяц записывать, а потом будем обсуждать дозировку.Одобрила ходьбу и " оксисайз".Правда о ккал я с ней не советовалась.А может я уже попала в эту точку невозврата???? Любое превышение ккал. - отражается на весах. Чтобы вернуться к исходному весу, уходит неделя.
Мадонночка, прости меня! Нагрузила я тебя своими проблемами.Но мне кажется, что ты очень грамотно подходишь к вопросу здоровья и твои советы очень ценные.Я буду работать над собой,но ты не заморачивайся сильно. Ещё раз Огромное спасибо!

Вот и умничка! Начинай! Жиров не много. Они тоже нужны, чтоб кожа не старела и не мялась. Да и гормончики тесно связаны с жирами. Много плохо, мало - тоже плохо. Плохо, когда крайности.
Белков можно пока держать до 90 г или в расчетном коридоре 65 - 90.
Тебе не нужно будет разгоняться до больших калоражей. Потихоньку поднимешь калораж на нормальный здоровый средний уровень. Обмен веществ улучшится и будешь стройнеть на нормальной калорийности в свое удовольствие.
Если по объему пищи есть ощущения, что столько трудно есть, то чуточку добавь калорийность некоторых продуктов. Т.е. калораж 1200 добирай не объемом пищи, а слегка более ее высокой калорийностью.
Очень рада твоим улучшениям в здоровье. Это говорит, что ты на верном пути. Остается наладить обмен веществ.
Если возникнут вопросы, я готова подсказать. Ты просто заскочи ко мне в дневничок и оставь запись, что ждешь меня. Или в личку. Я как увижу, так сразу приду. Я пока работаю без отрыва от дома и часто сижу за компом. Так что я рядом!

доброй ночи! добавьте с утра,кусочек сыра ,в нем ккал не мало,а объем не большой будет,я когда учила себя больше кушать и повышала ккал. с утра 30гр сыра съедала.хотя я и в обед кусочек съедала ,отъедалась постепенно,теперь вот на 2000ккал лопаю ,не считая сегодняшнего дня

madonna
wel***

madonna
спасибо большое ! Очень хорошая статья про точку невозврата !
Я пыталась девочкам донести эту мысль , но здесь очень доступно и понятно написано !

nana47 прислушайся к советам madonna Это очень важно !

Отчёт за сегодня: ККАЛ. 1301
Б -83.95
Ж - 23.95
У -120.84
Очень старалась! Объелась! Что будет, посмотрим завтра. Утром было на весах - 800г.

Приветик, моя милая!

Ух ты! Однако! Сразу на 1300 решила! Резко! Ну теперь строго держи эту калорийность каждый день в течении одной недели.
Чтоб не объедаться, ешь чуток покалорийнее и пожирнее. Резерв по жирам есть. Не бойся ты их. Страшен их избыток, а в пределах нормы хорошо. Разумное присутствие жиров помогает тратить внутренний жир. Хорошо иметь дома орешки и сухофрукты. Они калорийные, а по объему их мало. Помогут не чувствовать себя переевшей. К тому же полезны!!!
Так как сделала резкий скачок, не пугайся, если организм сначала среагирует привесом. Если это произойдет, то это будет временная реакция. Дальше организм адаптируется. Только, пожалуйста, больше не повышай так резко. Выдержи эту калорийность неделю! +/-50 ккал. Договорились?

madonna
1301ккал.Получилась нечаянно! Пришли гости. Перелёт!!! А теперь нельзя на 1200 вернуться? В ближайшие дни не предвидится неожиданных гостей.Орехи есть свои и много.Учту! Тяжело с объёмами пищи. Буду эксперементировать с другими продуктами. Wel советовала орехи и чернослив.Я её услышала, но дошло сейчас, что орехи не + к еде, а ВМЕСТО еды.

я добирала орехами ккал. и сыром тоже,очень удобно мне в свое время Аленушка посоветовала