Nadin`ell
Ну вот... надо найти того, кто будет давать пинок)) И не виртуально)
Вот это здорово, что есть с кем посетить все эти мероприятия.

Nadya Parfe
Надо, а где ж его найдёшь? Самых близких людей (муж и сын) нужно пинать ещё сильнее чем меня, и то не факт что результат будет. Подруги не настолько зациклены на теме, чтобы ещё меня мотивировать. А на улице я не умею знакомиться и вообще сложно новые знакомства завожу. Поэтому всё сама, на сколько хватает сил

Nadin`ell
В этом мы с тобой похожи. Мой муж вообще ходит и антимотивирует, говорит, что очень красивая, стройная, сексуальная и худеть мне не надо.

Nadya Parfe
Так это и не "анти", а наоборот стимул. Хотя если он при этом старается как-то затормозить твою активность, или накормить чем-то вкусненьким-жирненьким, то да
Вчера пока гуляла, думала на тему того, когда окружающие говорят что тебе не надо худеть, и так всё хорошо. Друзья, знакомые, коллеги - особенно когда какие-нибудь пиццы-торты в компании появляются, а я не ем. Ну и стандартное: чё не ешь, худеешь? Куда тебе ещё-то? Ну так я потому и выгляжу так, потому что слежу за тем, что я делаю. И слежу за собой не для того, чтобы мести всё подряд. Связь-то прямая: делаешь-получаешь результат. А не так, что у тебя всё хорошо и можно ничего не контролировать

Вес на сегодня 74,3, стартуем в конкурсе "Бой с тенью". Цель - минус 3 кг. План стандартный - контроль КСР, увеличить активность, добавить уходовые процедуры. И сон, конечно, надо увеличивать. Мне для отдыха нужно 8 часов сна, а получается обычно 6-6,5. Увеличение до 7 часов результата не даёт. А вот вчера вечером забила на готовку/мойку и легла спать в 22:00 И в 6:00 проснулась почти сама и в более бодром состоянии, чем обычно. Из минусов - на обед придётся ехать в столовую, ребёнок на день без еды, под личную ответственность.
Решила отказаться от просмотра телевизора, продержалась 2 дня, сегодня будет третий. Но плюсов пока не заметила, потому что в эти два дня всё равно приходила домой поздно. Ещё непонятно, буду ли я успевать больше, чем с ТВ.
В течение дня нужно увеличить активность. Поставила напоминалку на браслет, чтобы каждый час меня двигал с насиженного места) В обед выйду на улицу, прогуляюсь до соседнего здания, заодно мужу подарок посмотрю на 23 февраля. Сыну решила подарить голубой чай. Пили его 1 раз в кафе, произвёл впечатление, сын потом просил ещё, но не довелось. Теперь пусть сам заваривает.
По шагам на этой неделе неплохо, ниже 7тыс не опускаюсь, но до 8 тоже не всегда дотягиваю. В сравнении с прошлой неделей прогресс есть. Нужно ещё калории штук на 100 подрезать, но очень жалко. 2100 - это вот прям то, что надо. Я и не переедаю, и сытно, и можно пирожок туда уместить. Но может стоит заменить часть фруктов на овощи. В общем, надо подумать. Перед ТВ теперь залипать не буду, потрачу время на полезную еду для себя.

Надюша, а ты кремушками, маслами и т.д. пользуешься же? Какие нравятся?

Nadya Parfe
Ничем не пользуюсь

Совсем? Да ты счастливая женщина, если можешь такое себе позволить)

Надюша, привет!
Как у тебя дела? Как настроение и самочувствие?

Выходные прошли неплохо. Я дорвалась до пеших прогулок - 15 тыс в субботу и 10 тыс в воскресенье. Навестила родителей, купила джинсы. По задачам выполнила 3 пункта из 4х (шаги, ЗОФ, покрасилась). На тренировку в зал так и не дошла, поэтому задача переносится на эту неделю.
Средние шаги за неделю - 9132
Средняя калорийность - 2151
Средний вес 74,06 (сегодня 73,6)
У меня средние углеводы на прошедшей неделе вылезли на 301 гр, я даже ужаснулась. Частично виновата хурма, надо с ней завязывать.
Цели на эту неделю:
1. КСР до 2100
2. Шаги не менее 7500
3. Углеводы до 250гр
4. 2 тренировки
В связи с конкурсом "бой с тенью" решила посчитать, какой дефицит калорий необходим, чтобы к 31 марта переработать 2,3 кг жира. (2,3кг*9ккал/39дн) Получилось 530 ккал ежедневного дефицита 10тыс шагов сжигают 240ккал (но я каждый день столько не хожу), пусть ещё по питанию дефицит на 200ккал, но я не знаю свою цифру поддержки. Поэтому я хз что получится Даже интересно