Total Body Cardio Fix - кардио-нагрузка ощущается, хотя после Джиллиан и тем более Шона может показаться не такой уж серьезной. Признаться, меня из колеи выбило только одно упражнение - где совершая мини-выпады нужно было поднимать гантельку вверх: ноги-руки не устали, но запыхалась я прилично; что интересно, на втором "круге" это упражнение далось проще.
Yoga Fix - а вот эта тренировка мне внезапно понравилась больше, хоть я и не любитель заниматься йогой по видео. Начинается она довольно динамично с фиксацией в некоторых асанах, после чего следуют асаны на баланс, потом идут асаны на укрепление спины и в самом конце приятная растяжка. Что особенно приятно - комплекс не затянут, не успеваешь поймать скуку в процессе, но при этом ощущаешь, что довольно-таки приятно потянулся.
Lower Fix - классическая такая тренировка на бедра, ноги и ягодицы: выпады, приседания, снова выпады и снова приседания. Бонусом парочка упражнений на внутреннюю сторону бедра. В общем и целом - не жесть как сложно, но мышцы чувствуются.
Dirty 30 - "силовая" тренировка на все тело: задействованы и ноги, и руки, и пресс. Для меня самым сложным упражнением были махи ногой из боковой планки на локтях.
Plyo Fix - для меня это, пожалуй, была самая тяжелая тренировка из всех, но вместе с тем порадовала, потому что напомнила о Шоне.)) Прыжки, много прыжков: различные приседания с прыжком, различные выпады в прыжке, бурпи с отжиманием в "нижней точке". Для слабых рук тоже парочка упражнений в стиле того же Шона - отжимания+"прыжок" в планке и "шаги" в той же позиции.
Pilates Fix - эту тренировку можно было бы спокойно переименовать в "core fix" потому что как мне показалось - в этой тренировке пресс ощутимо задействован практически в каждом упражнении. Но тренировка мне понравилась: что мне было особенно важно - уделятеся время мышцам спины, всяческих "лодочек" в этой тренировке предостаточно, этот момент порадовал, повод проработать слабое место. Бонус - внутренней стороне бедра уделено даже больше внимания, чем в тренировке lower fix.
Upper Fix - эта тренировка стала самой любимой из всего комплекса: да, она показалась самой простой не смотря на то, что руки у меня довольно-таки слабые, но при этом была очень в удовольствие - все в спокойном темпе и хоть один-то раз никаких попыток "прыгнуть выше головы" и это при условии, что мыщцы рук вполне себе ощущаются на протяжении всей тренировки. Бонусом - пара упражнений на пресс.
10 Minutes Fix for Abs - очень классная тренировка на пресс: без мудреных упражнений, все в положении лежа, основа - разнообразные скручивания. Восемь упражнений и два круга за время которых пресс приятно начинает гореть.
Cardio Fix - чистое кардио с бонусом в виде пары упражнений на пресс и верхнюю часть тела - и снова "привет" любимая планка, в остальном - все довольно стандартно: вариации прыжков, хлопки о колени, упражнение "конькобежец". Единственное, что напугало - это количество бурпи за один подход, но "глаза боятся - руки делают" - поэтому все терпимо и ритм не сумасшедший.
Barre Legs - лайт-тренировка на бедра и ягодицы, которая целиком построена по принципу: подход+пульсация+статика. Гантели для этой тренировки не требуются, все в довольно спокойном темпе и нагрузка вполне посильная - даже по сравнению с lower fix она кажется легкой, но кое-какую нагрузку дает тем не менее.
Вердикт: Это довольно универсальная программа, которая подойдет людям с разными целями и разной степени подготовки: во-первых, она подойдет тем, кому нужно "отшлифовать" результат; во-вторых, она подойдет начинающим - как и во всех видео-программах здесь тоже присутствует девушка, которая показывает облегченную версию упражнений, а lower fix можно заменить на barre legs, потому что во второй тренировке не требуются даже гантели, да и темп более, чем щадящий; в третьих, если по этой программе заниматься не три недели, а больше - думаю, она тоже будет иметь эффект, да и в любом случае - её можно использовать и как для поддержания тонуса, и как "отдых" между другими более сложными или длительными программами.