Ох уж эти жиры!!!!)))

petalyda

Емелька писал(а):

Занимаюсь дома, по 30- 40 минут в день,4-5 раз в неделю. У меня норма 80-90, как раз по веса. Но не как не получается пока, я стараюсь корретировать свое меню каждый день. Надеюсь скоро все будет в норме)

и у меня скачет.но так как ты аж 4-5 раз в неделю занимаешься, постарайся белок поднять до 1,5 . чтобы мышцы не уходили . Я на ты, ничего? Так более по свойски :-):

. И ко мне на ты только :ta_n_cor:

Natik2005

Девочки, своё меню выложу вечером после ужина, я же ещё и фоточки делаю. Мой коридор 1450-1650кКал, по белкам постоянно не добираю, жиры почти каждый день красным горят, углеводы тоже недобор. Стабильность в основном по калориям, выше 1600 ещё не прыгала. Спорта сейчас нет вообще,даже движение по минимуму. Колени надо заживить. Когда сидела на 1200кКал вес стоял 3 недели, поэтому стала поднимать. Почему столько скинула за неделю, не понимаю :ne_vi_del:

, так как со спортом даже так не сбрасывала. Загадка прям для меня :du_ma_et:

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Всё таки думаю главное - это количество калорий потребляемых в день! Правильно говорят, пока не учитесь кушать в меру никакой спорт вам не поможет :hi_hi_hi:

Маргаритка городская

Natik2005
Наташа, поправляйся! Твои слова-мотивация для тех, кто боится поднимать калорийность :a_g_a:

petalyda

Маргаритка городская писал(а):

petalyda
Извините, что вмешиваюсь, а на сколько краснеет? :hi_hi_hi:

Если грамм на 10-20 не страшно, ешьте, не 150-200 г же белка получается, нет? Лишь бы остальные составляющие рациона в норме были :a_g_a:

На что ориентируетесь в норме жира? Как посчитали норму такую?

Приветики

.и не надо извенятся, наоборот тебе спасибо что учавствуешь и советуешь :butter-fly:

. Это очень помогает. да я в интернете начиталась...что на кг надо 0.8-1 г. попыталась неделю на 50 г.-57 г. потом побоялась и опять снизила. хоть и говорят все жиров не надо бояться. А что, много или мало ты думаешь?

Natik2005

Емелька
Я на берегу Чёрного моря :-):

под Туапсе

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
petalyda
На твой вес 57г жиров самый раз! Мы не от жиров пухнем девочки! :nel-zya:

Теперь я всё знаю!!! :ta_n_cor:

Емелька

petalyda писал(а):

Емелька писал(а):

Занимаюсь дома, по 30- 40 минут в день,4-5 раз в неделю. У меня норма 80-90, как раз по веса. Но не как не получается пока, я стараюсь корретировать свое меню каждый день. Надеюсь скоро все будет в норме)

и у меня скачет.но так как ты аж 4-5 раз в неделю занимаешься, постарайся белок поднять до 1,5 . чтобы мышцы не уходили . Я на ты, ничего? Так более по свойски :-):

. И ко мне на ты только :ta_n_cor:

Конечно))

Natik2005

petalyda
Ой, я только заметила.....а ты чего такая худыха??? :ni_zia:

Зачем тебе ещё? :ne_vi_del:

Емелька

Natik2005 писал(а):

Емелька
Я на берегу Чёрного моря :-):

под Туапсе

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
petalyda
На твой вес 57г жиров самый раз! Мы не от жиров пухнем девочки! :nel-zya:

Теперь я всё знаю!!! :ta_n_cor:

А от чего??? Расскажи секрет!!!!!

Добавлено спустя 57 секунд:
Да, вот зачем вам еще!!!??

petalyda

Natik2005 писал(а):

petalyda
Ой, я только заметила.....а ты чего такая худыха??? :ni_zia:

Зачем тебе ещё? :ne_vi_del:

хахаха

...ой блин Наташ насмешила :hi_hi_hi:

...спасибки...очень приятно слышать :cool_cool:

...худыха

...так я на 55 стремлюсь. у меня верх худой ,а вот ноги, бедра-работаю. Такой дурацкий тип фигуры.

Natik2005

Емелька
От пережора по вечерам, который обычно совсем не контролируется. От поздних приёмов пищи, да не просто пищи, а ещё и чаёчек погонять с печенками часов эдак в 22.00. Да и в течении дня ни в чём себе любимым не отказываем :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Маргаритка городская
Спасибо дорогая :bu_ket:

это вы девочки мои помощницы, на путь истинный поставили, теперь вот сижу умничаю тут :hi_hi_hi:

Правила форума

Ох уж эти жиры!!!!)))

Кто сейчас на конференции