24 января 2011 года. Вес 64,3.

12:34

Вчера купила себе хлопья фитнес. простые, без всего. дабы не развращать себя состав мне понравился. жира почти нет, белки присутствуют, и МНОГО углеводов. при чем, как я понимаю, полезных. а значит съедая небольшое количество буду обеспечивать себя довольно приличным количеством калорий, не заливая в себя лишний жир. то что нужно
вот утром я так и позавтракала. на ужин будут они же.
а вот сейчаааас, в обед... я буду кушать тушеные куриные сердечки с овощами. конечно, я их сначала сварила, что бы слить вместе с бульоном весь выварившийся жир. а уж потом в сковородку к овощам. и все это без добавления масла. кстати, получилось тоже довольно питательно. так что сегодня все порции у меня будут маленькие. а потому, надеюсь, что мой желудок сегодня будет доволен моим пищевым поведением

Привет Настасья)

Интересный у тебя дневничок.
С хлопьями Фитнес поаккуратнее, там их на порцию всего 30 гр. нужно + 125 мл. молока. Я сама их ем на завтрак изредка. Пиалочка получается ну оочень маленькая. Мне её не хватает. Догоняюсь фруктами. На ужин, я бы их не стала кушать, углеводы (каши) очень долго перевариваются. Ну смотри сама.
А твои тушеные куриные сердечки с овощами, ну оочень вкусные, наверное, я бы их судовольствием!!

Кица Дрица хлопья... да, конечно долго, я не отрицаю. но мне кажется что от времени переваривания зависит то, через сколько времени придет голод. а поскольку я ем последний раз в 17:50, а ложусь спать не раньше 12-ти ночи, лучше бы голоду не проявлять себя. а то еще сорвусь, не дай бог но за совет все-равно спасибо. ведь бывают и дни когда я отваливаюсь спать гораздо раньше, потому как уже ноги не держат )))

А сердечки куриные...ммммм... это было действительно вкусно...

23:00

вечером вынужденно забежала к подруге. а она у меня полная, и худеть совсем не спешит ))) пришлось наблюдать как она облизывает ложку за ложкой клубничное варенье, и еще пришлось выслушивать про торт, который она собирается заказать одной нашей местной кондитерше для дня рождения ее сына. и еще про то, что не плохо было бы поручить выпечку сего наивкуснейшего изделия мне, потому как я - единственное существо, умеющее печь сию сладость в точности, как та самая кондитерша.... в общем отмазывалась как могла... кое-как сбежала. но! факт остается фактом. если долго думать о самой любимой еде в мире и одновременно запрещать себе ее СОЖРАТЬ - это чревато плохими последствиями. ДА, я удержалась, удержалась от того, что бы съесть хоть что-нибудь сладенькое, хотя очень хотелось. и я собой горжусь. но вопрос состоит в том, как долго я смогу себе запрещать? ведь миллионы сладостей окружают меня со всех сторон...
хотяяяя.... если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны , вновь занявшись аутотренингом, можно таки вполне сказать себе, что завтра я съем кусочек пирога. но он будет маленький. зато будет вкусно. но мало, ну и ладно.... правда ведь?

Настасья)
Слушай, я уже всем кому могла сказала, кроме тебя, я тут для себя нарыла такой продукт-льняная каша, в ней белка (ну там от поизводителя зависит) 30 гр. (я возьмутам, где фиксированно), жира 14, углеводов 12. Для порции надо грамм 20-25, заливаю молоком, добавляю банан....вкусно, блин Она очень сытная и жиры там Омега-3

и я типа последняя в списке осталась, да?



слушай, надо купить. это же просто класс!! только не понятно, откуда столько белка?

25 января 2011 года. Вес 63,7.

16:29

ну что тут сказать..... сегодня пришлось пережить НЕЧТО
я прикинула еще со вчерашнего вечера из чего будет состоять мой сегодняшний рацион. но утром его, конечно, пришлось здорово пересчитать. ведь я не знала состав пирога, который мне предстояло съесть. и я вписала обычный пирог с клубничной начинкой. но после того как я таки съела заветное лакомство, я спросила у своей начальницы рецепт. она мне его, конечно, любезно написала, даже не предполагая, для чего мне это на самом деле нужно . так вот, я его просчитала, разделила на восемь кусочков... и..... О БОЖЕ!!! почти 600 кк на этот несчастный кусок!!! жира..... вообще молчу. в общем, поправила все в личном разделе, кое-что убрала, кое-что заменила... вышло вроде бы ничего.
НО!!! самое страшное началось в обед. Татьяна Алексеевна (та самая начальница, праздновавшая свои именины, Татьянин День) накупила в кулинарии четыре вида салатов, 5 видов пирожков, пару бутылок красного вина, СЫЫЫЫР, копченое мясо..... короче ЖЕСТЬ. я конечно еще в кабинете ее предупредила, что вы мол меня не заставляйте, я есть не буду, я честно съела кусочек вашего пирога собственного производства, и потому на большее уже не способна.......
.......конечно, накормить меня таки пытались ВСЕ, но я устояла! и, пожалуй, самое интересное оказалось в том, что я не пускала слюну на всю эту прекрасную еду, хотя она и пахла, и красовалась на столе, и всяческими разными другими способами пыталась меня сломить...
вот я и думаю теперь... значит существует таки железобетонный человеческий характер, настрой. и желание победить вполне совместимо с нашими возможностями

Настасья)

Молодец! Выдержала испытание застольем!

А я бы не устояла