Polochka
Привет. Ты написала очень понятно. ИП это система, как и все другие подходы к похудению. Здесь нужно включать мозг вовремя, что бы уловить тонкую грань чувства сытости. Сложно, а когда похудеть было легко? Для меня МФ тоже высшая математика.

Привет, Мариночка! Спасибо за то, что ты поняла!

Приветик! Спасибо) У каждого свой путь, читай, изучай, когда придёшь к желаемому весу, будешь на ИП удерживать)
Ночью бутерброд был очень вкусный:)))

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:
О еде. Сегодня был нервный, сложный день. Но я справилась))) Как я себя вела раньше после напряжённого дня? Ела! Много, не чувствуя вкуса, запаха, не различая что ем. Заедала стресс, защищала и успокаивала себя едой.
Что сегодня? Я всё-таки сумела отличать голод и эмоциональный фон. Т.е. мухи отдельно, котлеты отдельно. Наградила себя красивой тёплой вязанной кофтой (заказала в Интернете), а не вкусными плюшками! Кто молодец? Я молодец!
8.00 - фруктовый творожной десерт (200-250 гр) с кусочками вишни и шоколадом)
14.00 - 300 гр вкусного салата (отварной язык, грибы, корейская морковь, майонез), хлеб.
19.00 - 2 большие печёночные котлеты с горчицей.
Всё.

Рассуждения. Сегодня я читала дневники и, уже не помню у кого, наткнулась на фразу: "Мне мама покупала вкусненькое, если я..." Вот оно! Еда - награда! Еда - приз! Получил пятёрку - заработал конфетку! Вытерпел укол - получи пирожок! Мы с детства приучены к тому, что еда несёт не только пищевой смысл, но и психологический: "Я хорошая - мне можно кушать!"
Напишу о себе. Несколько лет назад в нашей семье установилась традиция: если я делала хорошую сделку, я ехала в маркет и покупала то, что хотела и то, что было нам тогда абсолютно недоступно в повседневной жизни: сыр с плесенью, лангустированные креветки, дорогущее шампанское и мы с мужем пировали) Потом, когда появился ребёнок, конечно же и ему покупалось что-то особенное. Самое интересное, что это делала не одна я, а почти все мои коллеги. А ещё интересней то, что после сделки у кого-то, мы дружно всем офисом спрашивали: "Что вкусненького своим купишь?" Понимаете? Этакое коллективное нарушенное пищевое поведение. Мы не спрашивали: "Чем побалуешь себя?" Ведь можно порадовать себя хорошей вещью, духами, выходной взять, отложить денежки на отдых, оказать благотворительность и т.д. НЕТ! У всех один вопрос: "Что вкусненького купишь?"
Да, еда несёт в себе огромное число смыслов. И я ни в коей степени не призываю себя лишать этого удовольствия. Нужно осознавать! И делать для себя выводы. С переходом на ИП культ еды для меня поугас. Я писала, что вчера был трудный день - я покинула свою зону комфорта на работе и я совершила отличную сделку (не буду вдаваться в подробности). Ехала домой и в как всегда, по привычке, перебирала в голове, чтобы такого вкусненького купить, приезжают муж с сыном - будем праздновать! Но я так и не придумала. Я, наверное, первый раз в жизни не смогла провести параллель между едой и чувством гордости за саму себя. К своему удивлению я поняла, что мне грустно, очень. Еда потеряла для меня одно из своих значений, и мне предстоит научиться награждать себя другим. Чем? Что приятно лично мне? Буду думать. Это будет интересно.
Спокойной ночи)

7. 00 - ела по голоду просто божественную вкусноту. Яйца взбила, добавила измельчённый шпинат и испекла "зелёный" омлет, намазала его сливочным сыром и положила кусочки солёного лосося внутрь и плотно закрутила. Сегодня порезала кусочками и ела на завтрак с чёрным хлебом. Это просто улёт)))

Очень верно все замечено!

Так и есть! Тяжело уходить от плохих привычек.... но НАДО! Хорошо поработал - хорошо отдохни: сходи в спа-салон, всей семьёй на каток, в театр, ... или просто устрой ДЕНЬ ЛЕНИ - целый день валяться на диване и смотреть интересные фильмы. НаЖИРаться не обязательно! Радость - это не только еда!

Я уже писала о том, что не боюсь Нового года) Да-да, не боюсь. Новогодние и Рождественские праздники в этот раз впервые за много лет не будут у меня приправлены элементами горечи и разочарования: "опять не успела похудеть до Нового года" или "эх, сбросила несколько килограмм, жаль, наберу всё обратно" или "Новый год - всего лишь обычный день в году, поэтому бокал вина и 2 кусочка сыра мне вполне хватит, чтобы отлично посидеть в кругу семьи") Нет! Этот Новый год будет другим! Радостным и светлым, весёлым и беззаботным)
25-го декабря у нас новогодний корпоратив. Я первый раз за много лет не задумываюсь о том, что мне нужно купить наряд, "который меня худит-стройнит". Я думаю о том, что нужно найти такую вещь, которая будет нравиться лично мне и потом я буду её с удовольствием одевать. Я куплю его сама, не буду брать советчиков с собой. Я должна нравиться СЕБЕ в зеркале.
Я первый раз за много лет решила не дарить родителям, близким, сестре продуктовые наборы: шампанское, конфеты, деликатесы. Я вспоминаю увлечения моих близких, их желания, их "хотелки". В этом году я подарю подарки-сюрпризы. Пусть они будут небольшими, но они будут во сто крат приятней, чем стандартный новогодний презент.

Молодец! Так держать!