Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

Granit

Румынская становая тяга - это разновидность классической становой тяги, когда голень все время остается перперди...перпендикуляторной...перпендикулярной полу. Не более и менее того.

saraa

Granit, я не особо грамотная, мне сложно такие слова выговар...ой не.....выписывать :ne_vi_del:

Забава***

День 26
всем доброе утро
замеры на сегодня:
вес 49,9
ОТ 61,5
ОБ 89
ОН 50,5

однако, я на пути к осуществлению Рысиной мечты...

планы на сегодня:
питание, питание, питание, отдых и сон

чуток перестаралась :ps_ih:

Ezra

Забава, ничего себе, ты за месяц 4,5 кг сбросила, и так вес небольшой был, а сейчас вообще!!! Откуда у тебя силы беруться?

Забава***

Ezra

сама удивляюсь :-)

но это кратковременный эффект
вчера почувствовала, что начинаю уставать

Забава***

посчитала потребленные вчера ккал - 2116
вроде и питание нормальное...

Добавлено спустя 57 секунд:
б - 100
ж - 50
у - 315
:nez-nayu:

Ezra

Надо тебе хоть один день отдыхать, кушать ВСЁ, что хочется. Хоть 3000 ккал.

DStorm

Забава*** писал(а):

посчитала потребленные вчера ккал - 2116
вроде и питание нормальное...

Добавлено спустя 57 секунд:
б - 100
ж - 50
у - 315
:nez-nayu:

Двоешница, держи минус....

Лия_Стройнеющая

Блин, Забава, у тебя так много белка. Почки посадишь...

Забава***

да, в подсчетах я не сильна, как-то все больше интуичу :smu:sche_nie:

DStorm

че-то твой калькулятор ккал не хочет сегодня дружить с моей почтой( ни во входящих, ни в спаме нет инфы
Лия_Стройнеющая

я сама охренела. стала смотреть по позициям
самое емкое по белкам:
творог 150г - 25
куриная голень - 20
макароны!!! 200г - 20 :sh_ok:

все остальное по мелочи набралось... сыр, кефир, молоко :nez-nayu:

Ezra
ела по аппетиту :nez-nayu:

не ограничивала себя ни в чем. ккал посчитала постфактум

народ, давайте разбираться!!
кстати, Алва, если читаешь мой дневник, вэлком, я уже остыла :-):

тут цветочки :-)

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:
че там нормы ВОЗ говорят...
б 1,1
ж 1
у 4
считаю
б 1,1*50=55г белка = 220ккал
ж 1*50=50г жиров = 450ккал
у 4*50=200г углеводов = 800ккал
итого 1470 для поддержания веса
накинем энергозатраты на тренировке. твой тренер утверждает, что у меня это около 160ккал за тренировку
ну накинем 200
1670 с учетом тренировок, округлим - 1700
накинем профицит. сколько? 300? 500?
с профицитом пусть 2000-2200

анализатор этого сайта выдал мне плюс минус эти же цифры

вопрос
1) правильно ли я рассуждаю о ккал?
2) как эти 500-700 ккал (профицит+трени) распределить по БЖУ?

Правила форума

Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

Кто сейчас на конференции