За еду нужно считать ВСЕ, что попадает в рот.

Яйца легко усвояемый белок, через час-полтора его уже не будет. А вот творог будет выдавать аминки в кровоток достаточно долго...

Творог не всегда в холодильнике в наличии есть, у меня еще дочка 20 лет уже лет 5 фитнесом занимается (и самбо тоже). Не успеваю иногда покупать. И сын 17 лет - молочка, особенно обезжиренная, из холодильника просто влет изчезает. Они еще протеиновые молочные коктейли пьют. Я пока не решаюсь. А вот яйца всегда в наличии есть))
кефир по 6-10 упаковок за раз покупаю + 5 л молока)) и пачек 5 творога + йогурты. И все изчезет в момент)))

Значит должен быть постоянно, доча хомячит, пусть и пополняет запасы... а так это глупая причина - нужно, значит будет.

Зачем протеин то? 100г белка при рационе в 2700 легко набрать...

Значит будем.
Неделя начинается, перехожу на другую диету.
Посмотрю еще два клуба на пробниках и решу куда абонемент брать.
В женском клубе набор тренажеров не так велик, наборов для бодибилдинга нет вообще, зато сауна есть.
В другой клуб подруга почему то не хочет, хотя там есть очень хорошие тренажеры для спины- с меняющейся нагрузкой, причем тренажер сам тестирует и ставит тот вес, что мне подходит и пикает в конечных точках.
И сауна там есть.

Luchs
Какие показания к диете? Что за диета? Какую цель решает эта диета? Ее срок?

Диета №5 - для печеночников. Показания- гепатоз+ диабет 2го типа.
Взяла готовое меню из медицинского справочника.
Если есть все, что там в меню заложено- то как раз 2500-2700 кКал в день и получается. Упор на белок (молочка, творог, омлеты, рыба на пару, отказ от раздражающих печень и желчный продуктов, плюс отказ от всех продуктов с консервантами, готовых соусов и приправ, чипсов и выпечки, сахара и конфет-варенья а так же кетчупов, всего, что содержит рафинад. Снижение соли в рационе до минимума. Только все домашнее, на пару либо вареное или тушеное на минимуме масла. В идеале в диете еще идет снижение жиров, но я не рискую, в моем возрасте безжировая диета быстро отразится на коже.
Пока на месяц- потом узи печени, если будут улучшения, можно будет перейти на №8 (диета при ожирении) Обе диеты разработаны еще в советское время.
Проверены временем и пациентами.
в день после тренировки буду повышать белки в рационе.

Углеводы
и жиры (если ниже 60г в сутки)

Да куда уж ниже, судя по информеру


Аргумент.

Luchs
да, по лечебному столу № 5 рекомендуется кушать больше растительных жиров и отдавать предпочтение рыбе. Ни в коем случае не стараться их минимизировать (рекомендуется до 75 г.), так как это отражается на желчном. То есть снижать жиры нужно относительно нашего обычного не диетического питания. Я сама "печёночница", периодически сижу на такой диете. Гепатоз у меня проявился как раз после 4 месяцев на питании с малым количеством жиров (не более 40 г) и довольно низком коридоре. А белки действительно повышают для поджелудки (120+ г).

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=BVCJ4b3-n-I[/youtube]