Диляр, я щас убегаю. Отпишу позже.

Диляра, у тебя для осени просто рекордно низкий калораж! Я б замерзла... брр, сегодня утром +4 было на градуснике.

Диляра

Я все взвешиваю, все овощи.
Белки у меня до 100
Ж 55-58
остальное угли

Коридор примерно такой же как у тебя, в последние 2 дня-я плохо ем.
Щас проснулась, что бы наготовить на 3 дня вперед, а то если
еды в холодильнике нет - я и не ем

Алена,
около месяца посижу на таком калораже, если сдвигов не будет, буду питаться в привычном для себя калораже 1600-1700. Но, наверное также оставлю с урезанием круп и быстрых углеводов, буду добиать белками и овощами.



Я на выходные так стараюсь готовить на 3 дня, в основном отварю гарниры и запеку мясо/курицу. А на остальное: перекусы, овощи, салаты, каши - готовлю с вечера на следующий день.

ДОБРОЕ УТРО!!!


У меня уже привычное утро, сегодня пробежка по стадиону, не пошла в зал.
Пробежалась в привычном темпе около 58 минут, прохладно однако. Сразу прочувствовала как холод может пробраться во все тело. В следующий раз буду надевать шапку и безрукавку.


Уже потрачено 600 ккал, наверное немного подниму калорийность на сегодня, если будет голодно.

Перед кардио выпила чай с молоком и 30 гр.брынзы, через полчаса пошла на пробежку.

УЖИН ЗА ВЧЕРА
Омлет с зеленью и куриной постной ветчиной, любимые овощи.



ПИТАНИЕ В ЭТИ ДНИ
КБЖУ: 1520, 111.5/67.2/118.9


КБЖУ: 1552, 113.2/63.4/124.3

о, ну значит точно прогресс, раз уже хочет приобщиться к твоим успехам) будет тебя еще потом в пример приводить
а вообще все очень красиво и просто образцово

Диляр, а у тебя голова не кружится во время бега, если на голодный желудок? И вообще как самочувствие во время и после?

Патрикеевна

Оля, нет, такого состояния не было. Разницы не увидела, если бегать на голодный и если немного поесть. Вот только ноги уже начинают гудеть от бега и мозоли натирать в кросах. У меня плоскостопие и это сильно влияет при ходьбе и беге.

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Патрикеевна

Оля, нет, такого состояния не было. Разницы не увидела, если бегать на голодный и если немного поесть. Вот только ноги уже начинают гудеть от бега и мозоли натирать в кросах. У меня плоскостопие и это сильно влияет при ходьбе и беге.