А почему у тебя утром цейтнот, знаешь? Потому что утро начинается вечером

Dianett, у меня по утрам та же проблема, как проснусь так кушать хочу, что не могу заставить себя заниматься, а на полный желудок уже не будешь заниматься :) Спасает, если вечером нормально ужинаю :)

Овсянку можно в кефир замешать с вечера и утречком уже размягчена, а мне и 5 минут хватает, я и бы сухую овсянку из пакета ела, только бы поесть.))

Я тоже утречком в первую очередь поесть, поэтому глаза еще не продираю ,а уже хрумкаю, чтобы успеть, пока собираюсь на пробежку, немного переварить съеденное и конечно, ничего тяжелого. Если совсем нет времени, то прот смешиваю с яблоком или ягодами ,но это в крайнем случае.

Молли По не поняла, что значит утро начинается с вечера?
Что вечером надо кушать?

Танцующая с ветром если вечером покушать, утром - да, не так сильно есть хочется (привычка, скорее) - но тогда +.
Если после 19-20 поесть,
у меня сегодня по плану еще кефир, а времени уже 20 ч... Рискну стаканчик)

Оччень интересно, что же будет завтра)

Да ладно, ничего от кефирчика не будет, тут кто-то пред сном мясо точить собирается.))

Dianett
Я имела в виду, что утро надо разгружать с вечера. Все возможное я делаю вечером (включая подготовку к завтраку), утро проходит на автопилоте, все четко, беспроблемно, и на БФ есть время, силы и желание.

Всем привет!
Итак, прошла неделя с моего резкого возврата к "правильному", а, точнее, диетическому питанию.
Итог на весах 51,5 кг (отвес - 2400 г)
Вес 51,5 я достигла в четверг (12.11) - следующие дни вес колеблется с четкой регулярностью и точностью +/- 200 г
(51,5-51,3-51,5-51,3-51,5) Не знаю почему, главное, выше не уходит.

Снижение веса остановилось, несмотря на соблюдение калорийности до 1200 ккал
(Кстати, я почти совсем молодец - продержалась неделю до 1200, только в субботу перебор на 46 ккал (лишние 25 г оливок ) Мелочь совсем -но чуть перебрала.


Еще решила ограничить употребление мяса (свинины, говядины точно), курицу/индейку подумаю еще, оставлю рыбу, яйца, сыр, и всю молочку.
Вот, думаю, если мяса не буду есть -надо хоть грибы или сою найти - чтобы по элементам всего хватало.
Сегодня вот, передумала есть запеченное мясо - заменила для себя 70 г свинины на 100 г творожной запеканки с сухофруктами.

Их хорошего на что еще подвигла меня моя диета:
- снова хоть начала пить воду, до 1,5 доходит почти всегда, 1,2 литра точно.
- попытка убрать мясо из рациона
- введение в рацион рыбы (до этого совсем редко начала есть)
- заметное снижение сливочного масла (а не влезает по калориям))
- без перееданий чувствую себя легче, я не похожа на объевшуюся неваляшку

Из не очень хорошего:
- очень сохнут руки, снова потрескались - началось обострение моей экземы Придется уже подключать гармоны - просто увлажняющие не спасают - иначе скоро с трудом смогу что-либо делать без неприятных ощущений.
(не знаю, или обострение сезонное, или ограничения в питании и жирном сказались - собираюсь купить хоть аевит)
- с очисткой кишечника беда вернулась (много творога снова - надо будет добавлять кефир - а то он у меня не влезает по калориям и белка мало получается с ним)
- я очень часто хочу есть)) Особенно по утрам, если через 1-2 часа еще не поела - просто умираю с голоду
- пока не ввела спорт - утром еле встаю + холодно в комнате, где знаималась обычно (где0то 15-16 гр не больше) + по утрам только танцы повторяю, на БФ и планку не хватает. В целом, чувствую себя слабоватой и дряблой, когда летом худела с фруктами, ходьбой и спортом - чувствовала себя лучше.

Итак, после трех дней снижения (резкого, конечно, за 3 дня 2,4 кг) - вес встал.
Видимо, надо добавлять активности (ходьба, спорт и т.д.), либо чуть повышать калорийность.
Со следующей недели точно планировала повысить (хотела до 1300 ккал) - может, разбить - сейчас +50 ккал, потом + 50 ккал. Так, потихоньку доведу до 1500 ккал - а там посмотрю по весу?
Как считаете? Подождать еще недельку или уже повышать?

Молли По
кстати, насчет подготовки к утра заранее - очень прпавильное замечание, всегда себе об этом говорю, но когда вечером уже поздно - становится лень, устала и т.д. и т.п. - хочу встать пораньше и быстренько все сделать..
Надо себя заставить - и дочку-первоклашку учить - у той в комнате ее вообще беда.

ПОВЫШАТЬ. СРОЧНО. ПРЯМ СЕГОДНЯ.
Ты прочитай свой текст чужими глазами - организм в истерике! Сколько у тебя жиров? Я начинаю превращаться в русалку (покрываться чешуей) ниже 50.



Насчет утра - маленькими шажками, по ОДНОЙ привычке, но уже без пропусков. Утро добрым бывает только у тех, кто с вечера не поленился)) У меня прямо откровение случилось на этой теме.

Молли По по жирам у меня колеблется 45-55-60 примерно,
тогда введу такой график:

9-15.11 - 1200 ккал,
16-22.11 - до 1250 ккал
23-29.11 - до 1300 ккал
30.11-06.12 - до 1350 ккал
07-13.12 - до 1400 ккал
14-20.12 - до 1450 ккал
21-27.12 - до 1500 ккал

Это идеальный график, без учета съезжаний и при постепенном снижении веса.
Дальше - будет зависеть от веса и его поведения + моего здоровья.
По калориям, думаю, тут возврат постепенный и оптимальный, если вес поползет - надо спортом компенсировать уже.

Причем, сегодня 50 ккал добавлю за счет 5 г оливкового масла.

Так нормуль?