Всем привет ! Вот я выложила что ела и вышло у меня 1270 кк Б -68,3 . Ж -21,2 . У -140 . Ну накинуть на погрешность 100 у карась калорийность брала из интер ....... она везде разная . Компот свой банку открыла , тоже не точно .Всё болит после занятий , тут уж точно без обмана . Вчера 20 минут утром хотьба . и вечер всё собрала . Кардио минут 20 . Хотьба и круг В круговую 55 минут отмахала . Карась в салфетку промакнула . Хоть и жарила сковороду косо ставила чтоб моему карасику жирка не досталось .

Я Люда

Люда, а может таки калорий мало... Нагрузки ведь есть, и теперь по хозяйству без дела не сидишь, ешь мало от того организм и жиры экономит. Мое предположение.
Жиров очень мало в питании - это плохо для здоровья, 30 грамм жиров это критический минимум, которого далеко не всем хватает.

С понедельника менять буду . Вес набрала и на этом . Прям страх больше наесть . 1400 стараюсь .

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Диночка за внимания спасибо

Люда, привет! Попробуй зиг-заг со средней калорийностью 1500 ккал.

Питаться надо так:
понедельник 1500
вторник 1200
среда 1800
четверг 1500
пятница 1350
суббота 1650
воскресенье 1500

Но калорийность каждого дня надо соблюдать как можно более точно.
А не занижать как ты это делаешь сейчас.

Я Люда
Меню неплохое) Хотя ты домашний творог и молоко за 3.5% жирности подсчитала. А дом. творог обычно 18-20% жирности, молоко ок.6%.
Думаю, нам с тобой нужно научиться держаться примерно одной калорийности, бжу (например, у тебя 1450) хотя бы неделю, а лучше дней 10, чтобы понять, на какой будет вес стоять, а на какой худеется. А то мы все поменьше, да поменьше..))

Добрый день ! Славянка о молоке , Думаю 4,5 жир судя по банке как отстоится Верх я сливаю как постоит в холодильнике , обезжириваю, так и будет не выше 3,5 . Творог сделан из обрата . Тоже думаю жир небольшой будет . С понедельника я попробую Дина тот колораж как насчитала . Но удивительно всю неделю 81, 100 Это невероятно . И славянка точно поменьше и поменьше едим . Отходов даже не бывает Всё в дело . Уже с безразличием на весы встаю . Месяц без изменения пройдёт . С понедельника , всё считаю и пишу зиг -заг Как то сорвать надо вес .

Я Люда
Людок,Добрый День!
У тебя на линейке 78.Ты что,3 кг. набрала?

Ойййййййййййй так и наколдую ! Люд опять прозевала , 78 кг 100 гр к меня . Я просто боюсь 81 кг вот и щёлкнула . Она цифра у меня в голове сидит как к весам направляюсь ., не дай бог 81 будет . Какой милый обжорка . Как я в огороде , с лучком . Люблю лук

Я тож обожаю зеленуху....
Ты..это..С ума то не сходи... Ну чего боятся то Ешь ладом,придерживайся своего коридора хотя бы.А ты опять пошла по старому пути Думаешь..чем меньше,тем лучше?..Фиг..Вам Не прокатит.

Не катит , ой не катит Людмилка . Месяц этот коту под хвост .Несхудну ............