Отлично выглядишь!!! Еще немножко и курточка будет свободной

Nefer
Спасибо добрый день.
Я сегодня что то растроенная.
И уставшая.

дежавю
Почему расстроеная?

Olka)
Не знаю.Может от того что не все получаеться как хотелось бы.Вес уходит медленно.А может просто надо отдохнуть.Выспаться хорошенько.

дежавю
Вес весом, а объемы тают.
и здоровый сон всегда улучшает настроение()
И да, фото в брюках кинула у себя в дневнике)

Olka)
Ооо тогда пойду смотреть тебя в брюках

дежавю
У тебя на выходные отдых планируется? Я надеюсь ты выспишься и все хорошо будет)

Olka)
Да наверное надо отдохнуть и от спорта завтра сделаю выходной.

опять надо браться за подсчет калорий ...
нудно все это жесть
ок попробую составить меня на завтра заранее.

мое меню на завтра


Еда — 1507.9 ккал.

Завтрак (07:23) 415 гр. — 491.70 ккал.:
Овсяная каша на воде (250 гр.) — 220.0 ккал.
Творог 8% (130 гр.) — 179.4 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (30 гр.) — 47.4 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.

Ланч (12:02) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.

Обед (14:26) 570 гр. — 484.10 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Мясо тушеное (150 гр.) — 214.5 ккал.
Морковь варёная (10 гр.) — 2.5 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (помидор) (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.

Полдник (16:29) 315 гр. — 184.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) — 106.5 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.

Ужин (18:29) 351 гр. — 170.60 ккал.:
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Яйцо куриное (белок) (46 гр.) — 20.2 ккал.
Капуста брокколи (100 гр.) — 28.0 ккал.
Фасоль (ростки) (100 гр.) — 14.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Перекусы (20:31) 250 гр. — 100.00 ккал.:
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.