жиры,это орех ем(но не каждый день),маслины иногда на завтрак,рыбу жирную,сыр жирный.

Бениан

Олечка, а ты заранее как-то составляешь, считаешь что ты съешь и КБЖУ, или наоборот - съела и посчитала? Я если сама "по мозгу" буду есть, то не наберу норму..(

Я ничего не составляю,ем на 1800-2000 по моему рациону питания так и набирается,исключила полностью быстрые угли(почистила питание) мне этого на первом этапе будет достаточно,потом перейду на подсчет если понадобиться и понижу коридор,а пока буду так.Я свою норму знаю в граммах,я все порции всегда всегда взвешиваю!У меня нет проблемы "недобрать" у меня чаще "перебрать"

Бениан
ну а когда готовишь на семью? новые блюда и тд. Мне просто именно с этим сложно. Порции. Ты вычисляешь калорийность всего блюда и потом на 100г и потом на свою порцию,да?

Машунь,я никогда не ем те блюда,что готовлю на семью,я каждый раз готовлю себе отдельно и все взвешиваю

ОльКа, привеет)))Машулькин!Привееет!
я тоже решила первый этап, который у меня в качестве "дисциплинирующего"-не считать особо ничего, только если захочется,
но я тоже сказала однозначно нет вкуснючим фруктам,типа манго и винограда, а также-сладостям и покупному мучному, потому что с ними я однозначно перегребаю углеводы..
кормлю себя с утра кашей, а не печеньками - это обязательно!)))еще у меня в "загашнике" есть прот и домашний кефир всегда, а в холодильнике-рыба)
ну, вот как то так пока-третий день и я не страдаю вроде, правда немного есть психологический голод, но так как я пока не считаю ничего, то могу навернуть творога ночью, или огурцов с капустой натрескаться я думаю, что калорий у меня всеже перебор, тк я ем много белка, ну...для меня-много, интуитивно если посчитать, то гр 150-180 выйдет, пока вхожу в колею-смирилась, а потом уже буду регулировать, однозначно.
Оля))я тоже недавно себе купила новый маникюрный наборчик)по-моему, я гдето у себя писала про него_Батерфляй_+к нему еще пару пилочек для пяточек)
теперь очень красиво ноготочки пилятся-профессионально

Девочки, вы как в пословице "талантливый человек - талантлив во всем".
У меня во всем, что касается наведения красоты - полный дебилизм. Главные заповеди красоты для меня - умыться, почистить зубы и причесаться. Все остальное - только у профессионалов - маникюр, педюкюр, брови. Я даже ногти накрасить не могу. Из аксесуаров для этого дела у меня дома есть только жидкость для снятия лака

Танюшка привет! Вот ,вот у меня тоже бывает часто чисто психологический голод,т.к. оргазму не даю,что требует! У меня один в один ,как у тебя- дисциплинирующий,"вхожу в колею",буду решать "проблему" по мере ее поступления,у меня как и у тебя 3-ий день,занимаюсь дом. делами,отвлекаюсь.Потом буду по сдвигам и изменениям ориентироваться

Brunetka1981
Анютка привет!!Насмешила! Ну каждый талантлив по своему Зато у меня бывает так,что твои заповеди могу пропустить,не причесаться или не умыться