Шею укоротить?

Эволюция постаралась.

Добавлено спустя 8 минут 39 секунд:

100% , просто огромные жирные туши.




Так голодовки, интервальные голодания, еда один раз в день тот же самый откат по пищевому поведению дают. А до Оземпика были китайские таблетки, тоже аппетит отшибали и после отмены все вес с % возвращали.
Все качели приводят к фигуре скини-фэт, мышцы горят, а жирок потихоньку нарастает. Не так страшно для фигуры постоянно чуть-чуть не доедать ( даже полезно), как периодически очень сильно переедать.

Я ведь правильно понимаю, твоя цель - получить сухие мышцы без жира (как у девушек фитнесс-бикиняшек)? И ты разбираешься во всем процессе сама, без привлечения тренера?
Мне очень интересно, местами нифига не понятно, и я понимаю что мне до тебя в физическом плане как пешком до пекина...)

не не, я перепутала, я широчайшую имела ввиду

цель получить красивый рельеф ( я не рассчитываю даже как у фитнес бикини, но мне нравится их форма, где и тонкая кость красиво сочетается (изящно) с мышцами, гармонично. Атлеты девушки , просто бобибилдерши мощные - фу - это совсем не нравится...Сухие мышцы в идеале , мне сейчас главное не допускать именно прибавку жира , в принципе количество жира как у меня меня бы устроила (кроме талии я уже писала ранее, живот кстати в норму приходит, хотя на животе жирок тоже есть лишний 1-1,5 см) , и нарастить красивые мышцы, потом можно уже можно что то делать для сушки если надо будет.
Да сама , и с помощью советов здешних девушек, которые мышцами тоже активно занимаются (они меня направляют так хорошо, в нужную сторону... ) И я только дома занимаюсь, в зал не хожу и не собираюсь в ближайшее лето осень точно, да и потом вряд ли.

Вчера опять мало еды, 1300 кк , белка 93 г, жиров 27 г , углей 145 г
После выходных с макаронами и хлебом, рисом сложно перекос сразу убрать с углей в жиры.
Сегодня постараюсь очень выдержать БЖУ
Надо все таки молочку какую то покупать, что бы было с чем отруби есть.
Шагов 14500
тренировка 55 минут в основном на дельты, трицепс, частично спину с гантелями.

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:

я сама еще мало чего понимаю, но с каждым днем все больше и больше - это отлично
пока и термины всякие многие не знаю, не всегда даже понимаю, о чем мне девочки пишут, уточняю, лезу в инет смотреть, что это, таким образом по чуть и выравнивается информация. Ну и смотреть и слушать не всех подряд точно.
Если тебе интересно - начинай потихоньку что то делать, смотреть, слушать потом все само собой нарастет. Потихоньку - у тебя ключевое - с учетом твоих диагнозов, аккуратно.

Жопный анализ у Корд смотрела? Дало много мыслей ) Как мнение?

Если это там, где ее облепили датчиками ( датчик на каждую мышцу) - там и ягодицы тоже - это я вчера смотрела, не досмотрела, мыслей слишком много было, перегруз... буду сегодня еще смотреть .

Оставила себе на утро, а потом пришлось отложить на щаз. И то минут 10, вечером досмотрю. Но мыслей уже много.)

Ездили сейчас в гипер Ленту, там увидела большое разнообразие разных Экспонент, в разных упаковках и вариациях по вкусу. И увидела еще аналоги коктейлей, они подешевле, тоже 250 г и много вкусов , но там 20 г белка всего на баночку - мне и такое сойдет частенько, но и калорий тут меньше вроде, чем у экспоненты... и тоже аминокислоты 13 штук есть. В общем купила разные еще , буду пробовать. У нас блин вообще не продаются отдельно белки яиц. Нигде не видела. А было бы удобно. Еще купила БиоБалланс 0,1% как обычно литр - его с отрубями и ягодами буду пить. Отруби купила. И большой качан пекинки хороший зелененький. Траву все таки надо есть. Еще рыбки малосольной. На завтрак или перекус прекрасно с булочкой и с яйцом.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:

Я вчера пробовала во время трени прочувствовать каждую мышцу, с учетом положения рук и тела, меняя...экспериментировала, и получалось что то отдельно прям почувствовать напряжение, особенно в более крупных мышцах, сегодня тренить буду как раз на ягодицы и заднюю поверхность бедра как обычно - до этого загружусь информацией

Белки чистые у нас на рынке есть и в премиум магазинах, но я беру просто яица, много. Как писала гдето ранее, окружающие настораживаются, а вдруг дефицит грядет. )) Свою личную экспоненту делаю с протом, мне удобнее и меньше домашних конкурентов. )) Сын покупную очень полюбил и потому исчезает на глазах, правда прот теперь тоже ему нравится. Плохо, когда вся семья потихоньку перестроила питание. ((