Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

laguna

Яйца к сыру очень живописно прилепились :hi_hi_hi:

Это же как вкусно должно быть? Ммм-ня!

Про крупы.
Гречка по 50 гр ( просто я люблю, чтобы мясного кусок повнушительнее и ещё салат влез :-):

)
Овсянка с утра по 60 гр
Остальные крупы по 50-60 гр, в зависимости с чем кушать собираюсь.

Всем доброго вечера!

Забава***

у меня около 70гр сухой крупы на завтрак. влезает не то что без проблем, а со свистом :-):

НЕдиетчица писал(а):

Жир "сжигается" только если есть дефицит поступающей энергии.

скажи пожалуйста, я правильно поняла, что если питаться с профицитом и тренироваться на набор ММ, то тот запас жира, который у меня уже есть никуда не денется, а еще и добавиться за счет части профицита?

luchick

АТБ-ный набор продуктов :-):

Я не могу больше 40 грамм(сухой) овсянки с утра съесть, вернее могу, но мне потом плохо, но я не в счет, т.к. старушка для вас. :-):

Гречку вареную взвешиваю 120-130 гр.

НЕдиетчица

Цитата:

я правильно поняла, что если питаться с профицитом и тренироваться на набор ММ, то тот запас жира, который у меня уже есть никуда не денется, а еще и добавиться за счет части профицита?

Правильно

Цитата:

Это же как вкусно должно быть? Ммм-ня!

Пока не знаю, как на вкус, но на запах - у меня щас язва желудка вскроется :sluna:

Цитата:

АТБ-ный набор продуктов

Именно

НЕдиетчица

Цитата:

Яйца к сыру очень живописно прилепились :hi_hi_hi:

Углядела же! :-)

Вишь, как я.. по Фрейду-то! :smu:sche_nie:

laguna

НЕдиетчица писал(а):

Цитата:

Яйца к сыру очень живописно прилепились :hi_hi_hi:

Углядела же! :-)

Вишь, как я.. по Фрейду-то! :smu:sche_nie:

Меня вообще в приличное общество пускать нельзя :-)

НЕдиетчица

Тадам!

Творожно-сырные маффины с брокколи и отрубями.
КБЖУ на 100 грамм: 147,4 ккал, Б-21 Ж-6 У-3,1

Ингредиенты:
1. Обезжиренный творог (пастообразный) - 400 грамм
2. Яйца - 2 штуки
3. Сыр типа пармезан (у меня Grana Padano) - 24 грамма (так отрезалось)
4. Овсяные отруби - 50 грамм
5. Соцветия брокколи - 6 штук (145 грамм получилось)
6. Соль, разрыхлитель.
7. Оливковое масло - 5 грамм (смазывала форму, может и меньше 5 грамм было, но посчитала, как 5)

Фото процесса >>> http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=1969760#p1969760
Всё смешала, форму смазала маслом, уложила сперва на дно массу, воткнула по соцветию в каждую форму (чуть присолила каждое соцветие), "укрыла" сверху оставшимся "тестом".
В разогретую до 200 градусов духовку, на 30-40 минут. Дать остыть, чтобы не поломать маффины, когда вынимаете из формы.

Лисяка

Вкусняшка

утащила в закрома :-)

Василек

Утащила к себе в блог, спасибо, Марина!
Про крупы: на завтрак ем по 50-60 гр разных круп, когда разваренную крупу кладешь в тарелку, кажется что это огромная порция, и я это не съем! Но, в процессе понимаешь, что залетает легко, и даже хочется добавки :hi_hi_hi:

Это с учетом того, что на завтрак я добавляю к каше молоко 50-60 гр, яйцо+белок и кусочек ц/з хлеба.

Весенняя улыбка

Какие красивые маффинчики :cool_cool:

Вкусные наверно :bra_vo:

Добавлено спустя 57 секунд:

Vasilek_R писал(а):

Утащила к себе в блог,

а как их утаскивать в блог? :ne_vi_del:

Правила форума

Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

Кто сейчас на конференции