Вера1959. Удержание и ни шагу назад.

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

Сейчас не заморачиваюсь с белково-углеводными окнами, потому что у меня сейчас нет таких интенсивных тренировок, как раньше.

У меня есть, но я не заморачивалась никогда и не собираюсь

Oxanka 1

Я не люблю протеин, меня от него тошнит. ))

Лето@

Oxanka 1
а вы какой протеин пили?

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Я не люблю протеин, меня от него тошнит. ))

Да ладно. Ты же сама делаешь экспоненту, как тогда?
Протеин - это же вкусно :du_ma_et:

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Вера1959 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Я про эти окна сейчас даже слышать не хочу. Есть надо когда хочется и все. :-)

Белково-углеводное окно, это не про еду! Если правильно закрыть углеводное окно, повышается уровень соматотропина (гормона роста). Он помогает мышцам быстрее расти, стимулирует синтез белков, замедляет процесс катаболизма. Раньше нам тренер говорила, что это окно открыто в течение 45 минут после тренировки. По последним данным, вроде как уже 2 часа))) Но факт есть факт. Мы все в раздевалке дружно пили кто чего, кто протеин, кто кефир. Я какой-то период времени делала себе коктейль из мягкого творога с молоком и диетическим сиропом, где 0 ккал) Недорого, вкусно и полезно)

Ага, и после этого вы мне говорите, что я заморачиваюсь.. :-)

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Анна Солнце писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Я не люблю протеин, меня от него тошнит. ))

Да ладно. Ты же сама делаешь экспоненту, как тогда?
Протеин - это же вкусно :du_ma_et:

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Вера1959 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Я про эти окна сейчас даже слышать не хочу. Есть надо когда хочется и все. :-)

Белково-углеводное окно, это не про еду! Если правильно закрыть углеводное окно, повышается уровень соматотропина (гормона роста). Он помогает мышцам быстрее расти, стимулирует синтез белков, замедляет процесс катаболизма. Раньше нам тренер говорила, что это окно открыто в течение 45 минут после тренировки. По последним данным, вроде как уже 2 часа))) Но факт есть факт. Мы все в раздевалке дружно пили кто чего, кто протеин, кто кефир. Я какой-то период времени делала себе коктейль из мягкого творога с молоком и диетическим сиропом, где 0 ккал) Недорого, вкусно и полезно)

Ага, и после этого вы мне говорите, что я заморачиваюсь.. :-)

Это офигеть какие заморочки, с которыми я не собираюсь сталкивался в этой жизни.... :-)

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:

Лето@ писал(а):

Oxanka 1
а вы какой протеин пили?

Ты пила какой то и тебе не понравилось?

Oxanka 1

Лето@ писал(а):

Oxanka 1
а вы какой протеин пили?

Всякий, начиная с биотех. Все перечислить уже трудно.)
Вот сейчас:

Анна Солнце делаю, ем, но в несколько этапов в течении получаса. Но если могу набрать белок не протом, стараюсь. В чистом виде прот в шейкере вообще не, бе.)) Но знаю, что всем нравится, мой сын обожает строгать экспоненту протеиновую. Нет, я перепробовала разные марки, виды, вкусы, меня просто от него тошнит. Ну вот так.))

Вера1959

Анна Солнце писал(а):

Это офигеть какие заморочки, с которыми я не собираюсь сталкивался в этой жизни.... :-)

А в чем заморочка просто выпить протеин или белковый коктейль после тренировки? :du_ma_et:

Ты же не считаешь заморочкой сделать бутер и съесть его? При этом я никогда не считала и не собираюсь считать все нутриенты, микроэлементы, не заморачиваюсь, что я чего-то недобрала или перебрала :nez-nayu:

Никогда не парилась и не собираюсь, на какие группы мышц я сегодня тренируюсь, а на какие завтра. Я просто тренируюсь каждый день и всё! Мне важно моё состояние. Ничем лишним я не занимаюсь и не заморачиваюсь. К тому же я выше писала, что пила прот или коктейли после тренировки в самый первый год моих тренировок и похудения. И считаю, что делала всё правильно, потому что в то время я училась правильно питаться, училась правильно давать нагрузки, т.е. помогала своему организму.

Вера1959

tiagnitania73 писал(а):

У меня есть, но я не заморачивалась никогда и не собираюсь

Я никак не въеду, в чем тут заморочка? :du_ma_et:

Есть прот. Берешь и пьешь его. Что не так? Ты же тоже прот пьешь? А уж в какое время его пить, это личное дело каждого. Или, если я пила его сразу после тренировки, это заморочка, а если бы стала пить в обед, то всё норм?) :du_ma_et:

В фитнес клубе, куда я ходила в самом начале, в штате были не только тренеры, но и диетолог, специалист по питанию. И там нам рассказывали что желательно исключить из еды, что добавить, учили вести пищевой дневник. Кому-то и подсчет калорий (этому там, кстати, не учили!) лишняя морока.
У вас, девочки, совершенно другие задачи, чем были у меня. Вам нужно нарастить мышцы, убрать в ноль жировую массу, сделать рельефное тело. Мне нужно было сбросить очень много лишних кг и, при этом, не навредить организму и не вернуться через год в исходное состояние, что происходит у большинства худеющих с большого веса. :nez-nayu:

Oxanka 1

Эх, как бы я хотела реально заморочиться.

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

Я никак не въеду, в чем тут заморочка? Есть прот. Берешь и пьешь его

Только если хочется

Вера1959 писал(а):

Ты же тоже прот пьешь?

Очень редко

Вера1959 писал(а):

У вас, девочки, совершенно другие задачи, чем были у меня. Вам нужно нарастить мышцы, убрать в ноль жировую массу, сделать рельефное тело

Ну, уже нет. Поддерживать то, что есть

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Вера1959 писал(а):

Я никак не въеду, в чем тут заморочка? Есть прот. Берешь и пьешь его

Только если хочется

Вера1959 писал(а):

Ты же тоже прот пьешь?

Очень редко

Вера1959 писал(а):

У вас, девочки, совершенно другие задачи, чем были у меня. Вам нужно нарастить мышцы, убрать в ноль жировую массу, сделать рельефное тело

Ну, уже нет. Поддерживать то, что есть

Признавайся, куда ездила в выхи? ) Дай позавидовать.

Правила форума

Вера1959. Удержание и ни шагу назад.

Кто сейчас на конференции